Gatavošanās pavasara tenisam

• Aprīlis 29, 2024

Profesionāliem tenisistiem ir ziemas pārtraukums pirms jaunās sezonas sākšanas Austrālijā. Lielākajai daļai atpūtas laiks ir nepieciešams, lai atpūstos un atjaunotos pēc smagas un nogurdinošas sezonas. Pārējiem no mums ziemas mēneši nozīmē nedaudz mazāk tenisa un nedaudz vairāk svētku uzmundrinājumu.

Pēc ilgas atlaišanas un vairākiem ģimenes pasākumiem, kad tiek uzskatīts par apvainojumu, ka nav otra pīrāga gabala ar saldējumu, nav tik grūti atgriezties lietu ritmā. Galvenais ir nevis pārspīlēt to pāris pirmās reizes. Plānojiet uz priekšu un rīkojieties lēnām, lai atgrieztos formā, kurā jūs bijāt pagājušajā rudenī.

Sirds
Nokāpiet uz skrejceliņa vai dodieties īsā pastaigā. Pēdu darbs ir vissvarīgākais tenisa laukumā, un, ja esat bijis mazkustīgs pat nedēļu vai divas, pamanīsit lielu atšķirību. Sāciet vienkārši kustēties un strādājiet pie tā, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu.

Stiprināšana
Cik daudzi no mums ir pārdzīvojuši tenisa elkoni un tendinītu citās vietās. Labākais veids, kā novērst ievainojumus, ir stiprināt muskuļus un jo īpaši kodolu. Tas nenozīmē, ka jums ir jāspiež ar svaru stieņiem, bet mēģiniet pacelt 2–5 mārciņu svarus un palielināt atkārtojumus.

Aprīkojuma pārbaude
Jauna tenisa gada sākums ir ideāls laiks, lai pārraudzītu raketi, vai tajā nav šķembu vai plaisu, kas varētu kavēt sniegumu. Jums arī jāpārliecinās, vai jūsu stīgas nelutina un vai jums joprojām ir laba protektora bāze uz jūsu kurpēm. Šis ir arī lielisks laiks, lai mainītu raketes, ja esat par to domājis.

Strokes un laiks
Pirmais, kas jāiet pēc pēdu ātruma un kondicionēšanas, ir jūsu laiks. Jūs varat šūpoties pa bumbiņu, cerot, ka tā kļūs par uzvarētāju, tikai tad, ja atklāsit, ka to pārsitāt virs žoga. Kad jūs tikko atgriežaties pie lietas, kas jums nepieciešama, ir jāsit daudz bumbiņu. Atkārtošana ļaus jūsu gājiena mehānikai atgriezties rindā un precīzi pielāgot laiku.

Spēles spēle
Tenisa spēli nevar aizstāt. Jūs varat praktizēt visu, ko vēlaties, pat spēlēt treniņu komplektus, taču tas nav tas pats, kas atrasties spēles situācijā. Kad esat pavadījis nedēļu vai divas, lai sāktu atgriezties, sāciet spēles ar cilvēkiem ar dažādu prasmju līmeni. Darbs pie kadru izvēles un iespēju izmantošanas īstajā laikā.

Veicot iepriekšminētās darbības, jūs varēsit atgriezties tenisa konkurences apstākļos un gatavs sākt jaunu sezonu.

Izklaidējieties tiesās!

Video Instrukcijas: VAKARA SPORTA STUNDA: Beidzot panākumi hokejā un tenisā! (Aprīlis 2024).