Kāju kopšana nogurušām māsām

• Maijs 18, 2024

Pietūkums un nogurušas pēdas ir ļoti izplatītas medmāsu vidū, īpaši pēc divpadsmit stundu darba. Saskaņā ar lielāko daļu pētījumu trīs no četriem amerikāņiem dzīves laikā piedzīvo pēdu problēmas, un sievietēm ir četras reizes vairāk pēdu problēmu nekā vīriešiem.

Apakšējās ekstremitātes, īpaši pēdas, atbalsta ķermeņa struktūru. Vien pēda satur 26 kaulus, 33 locītavas, 19 muskuļus un 107 saites, no kuriem 1/4 no visiem cilvēka ķermeņa kauliem atrodas pēdās. Kad pēdas ir nepareizi novietotas, tiek ietekmēts viss ķermenis. Ir tik daudz veidu, kā iegūt pēdu problēmas, īpaši medmāsu vidū. Atrodoties uz kājām ilgas stundas, noteikti var veicināt pēdu sāpes. Turklāt citi apstākļi, piemēram, kāju edēma, varikozitāte, artrīts, kā arī iegūta vai iedzimta pēdu deformācija, ir daži pēdu un kāju sāpju veicinošie faktori. Pie citiem ārējiem faktoriem pieder cieši pieguļošu apavu nēsāšana, un augstpapēžu kurpes var saasināt pēdu sāpes.

Ēterisko eļļu lietošana var mazināt kāju traumas, sāpes un tonizēt muskuļus. Labi koptas pēdas un muskuļi var izturēt stresu no pārāk lielas pastaigas vai ilgstošas ​​stāvēšanas. Masāžas eļļas, ziedes, iemērc, kompreses ir daži no alternatīvajiem līdzekļiem, lai pēdas un muskuļi būtu elastīgi un formā. Kāju sāpju, noguruma un pietūkuma mazināšanai izmanto speciālu ēterisko eļļu maisījumu.

Nogurušiem un pārāk lieliem kāju muskuļiem izmantojiet šīs eļļas masāžai:
Sajauc šīs 3 eļļas un atšķaida 1 ēdamkaroti augu eļļas:

Eikalipts 5 pilieni

Piparmētru 5 pilieni

Ingvers 5 pilieni

Kāju eļļas maisījums, ko lieto pēc pastaigas, skriešanas vai skriešanas. Sajauciet šīs ēteriskās eļļas 1 tējkaroti vai 5 pilienus augu eļļas vienā masāžā, izmantojot šīs proporcijas.

Rozmarīns 5 pilieni

Piparmētru 3 pilieni

Lavanda 4 pilieni

Vienkārša pēdu mērcēšana ar 3 pilieniem rozmarīna eļļas un 1 ēdamkarote cepamā soda bļodā ar siltu ūdeni var nomierināt nogurušās pēdas vai 3 pilieni lavandas eļļas bļodā ar ledus ūdeni atvieglos pietūkušās pēdas.

Šeit ir vēl dažas ēteriskās eļļas, kuras izmanto, lai masētu kājas pirms vai pēc vannas un pēc fiziskās slodzes. Vienkārši ielieciet dažus pilienus mazgāšanas lupatiņā un iemasējiet ar kājām: melnie pipari, ingvers, rozmarīns, lavanda, ciprese, baziliks, timiāns, kadiķis, piparmētra, greipfrūts, apelsīns, liepa, bērzs un pettigraine.

Lavandas eļļai ir antibiotiskas īpašības, un to var izmantot jebkura griezuma vai pūtīšu veidošanai. Āfrikas kliņģerītes tagetu eļļa ir lielisks buljonu izārstēšanas līdzeklis.

Rūpes par kājām ir svarīgas. Ir vairāki veidi, kā atbrīvot pēdas no sāpēm.

Turiet kājas tīras un pirksta nagus īsus.

Valkājiet labi pieguļošas kurpes. Medmāsas kurpes ir izgatavotas, lai atbalstītu jūsu kājas ilgas darba stundas.

Pārtraukumā paceliet kājas un, iespējams, noņemiet kurpes, lai atbrīvotu spiedienu.

Nēsājiet atbalsta zeķes, tas var palīdzēt uzturēt kāju cirkulāciju un bieži novērš pēdu edēmu.

Pārbaudiet, vai jūsu kājā nav griezumu vai citu dīgļu, pūtīšu, varžacu vai citu pēdu stāvokļa. Masāžai vai pēdu mērcēšanai izmantojiet ēterisko eļļu maisījumus.

Apmeklējiet savu pediatru, ja jūtat stipras sāpes, kas ierobežo kustības un pēdu izlīdzināšanu.

Apsver pēdu masāžu un pēdu mērcēšanu, lai mazinātu sāpes.

Lai uzzinātu vairāk par to, kā saglabāt kājas veselīgu, apmeklējiet saistītās saites.

Klausieties mūziku vai relaksācijas skaņas no jaunākajiem MP3 un iegūstiet bezmaksas lejupielādes, apmeklējiet šo saiti:

Video Instrukcijas: Kā notiek vēnu izmeklēšana Dr. Mauriņa Vēnu klīnikā (Maijs 2024).