Auglības pārtika - melleņu antioksidantu kokteilis

• Aprīlis 28, 2024

Ir daudz veidu, kā pielāgot diētu, lai palīdzētu palielināt jūsu auglību. Smūtiji ir lielisks veids, kā sievietēm ar dažāda veida auglības problēmām reizi dienā saņemt ēdienu ar augstu antioksidantu daudzumu. Saņemot labu dienas devu dabisko antioksidantu, kas izgatavoti no pārtikas produktiem, var palīdzēt uzturēt labu olu kvalitāti un palīdzēt izveidot lielisku spermu. Pamata sastāvdaļas ir -

1 glāze mellenes vai jauktas bioloģiskās ogas
1 kausiņš vai organiskas sūkalu vai kaņepju olbaltumvielas
1 mazs organiskais jogurts
1/2 nogatavojies banāns
1 TBS upeņu koncentrāts, pēc izvēles, bet ļoti barojošs
Šķidra šāda granātābolu sula, zaļā vai baltā tēja
1 TBS zemes linu vai ķirbju sēklas vai svaigas maltas mandeles

Vienkārši to visu samaisiet blenderī. Vislabākie augļi, no kuriem izvēlēties, ir tie, kuriem ir visaugstākais antioksidantu līmenis, piemēram, mellenēm, var pievienot arī citus augļus, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, zemenes, ķirši, avenes, melnās vīnogas un granātāboli. Viens brīdinājums ir tāds, ka ķīniešu medicīnā tiek uzskatīts, ka daudz saldēta ēdiena patēriņš nenāk par labu jūsu auglībai - tāpēc neaizpildiet savu smoothie ar ledu.

Arī daudzas ogas ir stipri izsmidzinātas ar pesticīdiem, īpaši mellenēm un zemenēm. No toksiskām ķimikālijām noteikti jāizvairās, mēģinot ieņemt - grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā. Organisko saldētu augļu izvēle ļauj saldētavā glabāt dažādus augļus un samazina izmaksas salīdzinājumā ar svaigiem bioloģiskiem produktiem. Varat tos atkausēt pirms laika, lai tie nebūtu pārāk auksti.

Sūkalu olbaltumvielas satur daudz labas kvalitātes aminoskābes viegli sagremojamā formā. Organisko sūkalu produktu pirkšana ir vislabākā, piemēram, tāda, kas pieejama vietnē Mercola.com. Ja jūs nevarat ēst piena produktus, izmēģiniet organisko kaņepju olbaltumvielu pulveri no veselīgas pārtikas veikala. sojas olbaltumvielas nav laba ideja, mēģinot iedomāties.

Šķidrums jūsu smūtijā var būt granātābolu sula ar augstu antioksidantu saturu vai tasīte zaļās vai baltās tējas, lai papildus pastiprinātu antioksidantu. Varat izmantot arī citas sulas, taču pārliecinieties, ka tās ir tīras un organiskas, bez pievienota cukura, un atšķaidiet tās ar ūdeni.

Ja jums ir kairinoša neauglība un jums ir salīdzinoši mazs ķermeņa svars, var būt noderīgi pievienot pilnvērtīgu organisko jogurtu. Ja Jums ir endometrioze, vislabāk var izlaist jogurtu un pievienot nogatavojušos banānu krēmveida vai kādu kokosriekstu pienu vai izvēlēties jogurtu bez taukiem.

Vēl viens lielisks papildinājums barojošam smoothie ir ēdamkarote sēklu, piemēram, flaxseed, ķirbju sēklas vai mandeles, kas smalki samaltas kafijas dzirnaviņās.

Mēģiniet katru dienu pagatavot kokteiļus, jūs varat mainīt augļus un šķidrumus, lai atrastu sev tīkamu maisījumu - tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt antioksidantus, kas jums nepieciešami, lai palīdzētu ieņemt un radīt veselīgu bērnu.