Treknās zivis uzlabo smadzeņu darbību dzīves laikā

• Maijs 7, 2024

Nīderlandes pētnieki no Utrehtas Universitātes Medicīnas centra pētīja cilvēkus, kuri ēda daudz ēdienu, kas bagāts ar omega-3 polinepiesātinātajām taukskābēm, īpaši treknajām zivīm. Šajā diētā tika iekļautas treknas zivis, piemēram, makrele, lasis un siļķe. Pusmūža dalībniekiem šajā pētījumā kopumā bija zemāks smadzeņu darbības traucējumu (par 19% mazāk) un ātruma (par 28% mazāk) risks, salīdzinot ar tiem, kuri neievēroja līdzīgu uzturu.

Pētnieki izmantoja jutīgus kognitīvos testus un redzēja saistību starp uzturu un garīgajām spējām. Dr Sandra Kalmijn teica: "Tas mani pārliecināja un nostiprināja man redzēto saikni starp daudzām zivīm un izziņas funkciju."

No otras puses, tiem cilvēkiem, kuri ēda diētas ar augstu holesterīna līmeni, bija ievērojami lielāks atmiņas traucējumu (par 27% lielāks) un elastības traucējumu (par 26% augstāks) risks. Jau ir pierādīts, ka diēta ar paaugstinātu holesterīna līmeni apdraud sirds un asinsvadu sistēmu. Tas arvien vairāk tiek saistīts ar smadzeņu veselības apdraudējumu, nogulsnējot smadzenēs B-amiloīdos olbaltumvielas, kas var izraisīt Alcheimera raksturīgo amiloido plāksnīšu veidošanos. Lai arī pētījumi joprojām turpinās, vairāk zivju ēšana nevarētu sāpināt smadzenes, tas varētu tikai palīdzēt. Vismaz tas uzlabos sirds veselību.

Tā kā garīgo spēju samazināšanās var parādīties daudzus gadus pirms Alcheimera slimības sākuma, šis pētījums tika iespiests 2004. gada 26. janvāra numurā Neiroloģija apgalvo, ka pētniekiem ir jāturpina pētīt diētas ietekme uz kognitīvo darbību pusmūžā kā smadzeņu veselības nākotnes prognozētājai.

---

Debbie Mandel, MA ir autore Ieslēdziet iekšējo gaismu: piemērotība ķermenim, prātam un dvēselei, stresa mazināšanas speciālists, motivējošs runātājs, personīgais treneris un prāta / ķermeņa pasniedzējs Sauthemptonas koledžā. Viņa ir iknedēļas ieslēdziet jūsu iekšējās gaismas šovu WLIE 540AM Ņujorkā, producē iknedēļas labsajūtas biļetenu un ir redzama radio / TV un drukātajos plašsaziņas līdzekļos. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet vietni: www.turnonyourinnerlight.com