Fakti, mainiet perspektīvu

• Maijs 3, 2024

Ko jūs zināt, lai būtu patiesība?
Veltiet laiku, lai padomātu par dažām vispārīgām patiesībām, par kurām cilvēki ir vienisprātis: Zeme ir apaļa. Dienā ir 24 stundas. Zila ir krāsa. Ūdens ir mitrs.
Šie vienkāršie apgalvojumi nav dziļi, taču tos parasti pieņem bez argumentiem par to pamatotību. Tagad padomājiet par dažām patiesībām par sevi. Tavs dzimums. Rase vai etniskā piederība. Jums patīk un nepatīk. Kaut arī dažas atbildes jums ir acīmredzamas, patiesību kļūst grūtāk atcerēties, kad depresija ietekmē jūsu realitāti.

Depresija ir melis. Slimības būtība ir palielināt jūsu trūkumus un novērst jūsu pozitīvo. Ir grūti strādāt, lai pārliecinātu jūs, ka lietas, kuras jūs zināt, ka ir patiesība, patiesībā ir meli.

Izmēģiniet šo vingrinājumu, kad esat gatavs mainīties tavs perspektīva.

Izmēģiniet šo paņēmienu: Saskarieties ar faktiem
Vai jums kādreiz ir melots? Lielākajai daļai no mums ir kāds no mums tuviem cilvēkiem vai bezpersoniskāka vienība - iespējams, plašsaziņas līdzekļi vai vietējā valdība. Daudziem, atklājot meli, mēs varam justies dusmīgi vai ievainoti. Varbūt jūs esat neapmierināts, domājot, kāda patiesība patiesībā ir.

Kad jūtaties satriekts par jūsu apstākļiem, mēģiniet stāties pretī faktiem.

Lūk, kā: Atcerieties depresija ir melis. Kad jūs dzīvojat pie negatīvām domām par sevi, izlabojiet savu domāšanu, tā vietā apskatot faktus.

Uzdodiet sev jautājumus, lai "stātos pretī faktiem" un mainītu savu skatījumu. Veiciet dažus klusus mirkļus, lai pārbaudītu visas negatīvās domas ar patiesību. Piemēram, ja jūs domājat: “Es esmu stulbs”, pajautājiet sev, vai tā ir patiesība? Vai Tu esi stulbi? Ja jūs domājat: "Es nekad neko nedaru pareizi!" Pajautājiet sev, vai tā ir taisnība. Vai jūs to nekad neesat izdarījis? jebkas tieši tavā dzīvē? Tā vietā, lai ļautu depresijai jums melot, saskarieties ar faktiem - atrodiet katras negatīvās domas patiesumu.

Fakta sasniegšana prasa praksi, un tā noteikti prasa drosmi. Esiet godīgs pret sevi un nekaunieties strādāt pie viena fakta vienlaikus, līdz jums ir patīkami izmantot šo tehniku.

Bieži pārskatiet šo perspektīvas mainītāju un, kad varat, izmēģiniet to. Atcerieties, ka mainīt mūsu domāšanas veidu var būt grūti, bet tas tā var jādara. Tu to vari izdarīt!

Video Instrukcijas: MART INC. pres. LATVIEŠU DZIESMU MEGAMIX 2012-2017 (Maijs 2024).