Vingrojiet radoši

• Maijs 5, 2024

Regulāras fiziskās aktivitātes ir saistītas ar daudziem ieguvumiem veselībai, taču lielākajai daļai cilvēku tas nav pārsteigums. Ārsti, kas nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem, fitnesa guru māca jaunākās vingrošanas kārtības televīzijā, DVD, veselības klubos un pat vietējos kopienu centros. Šķiet gandrīz neiespējami nokļūt visas nedēļas garumā, ja nav pārpludinātu ziņojumu, kas mudina mūs vingrot, daži smalki un citi atklāti.

Tomēr, neraugoties uz nebeidzamo atgādinājumu plūsmu, daudzi cilvēki vienkārši to nedara vai neņem vērā. Lai gan daži cilvēki vienkārši nav ieinteresēti palielināt savu fizisko aktivitāšu līmeni, daudzi citi vēlas kļūt veselīgāki, bet vienkārši nevar šķist, ka tie derētu viņu aizņemtības grafikam. Galu galā, kurš gan nevēlētos samazināt viņas sirdslēkmes, insultu, paaugstināta asinsspiediena un diabēta, kā arī dažādu vēža risku?

Jā, vairums no mums domā labi un pēc apsolījuma liek sev apsolīt, kā mums veiksies labāk. Kādu dienu ne tik tālā nākotnē mēs sev sakām, ka mēs “sakosim lodi” un izveidosim - un pietuvosimies - dzīvi mainošu vingrinājumu rutīnu, kas pārveidos mūsu dzīvi uz visiem laikiem. Jūs zināt, ka sapnis izlekt no gultas katru rītu pulksten četros, ieņemt stundu sirds un vēl atvēlēt laiku dušā, izdzert tasi kafijas un pagulēt endorfīnu jūrā, pirms mēs faktiski sākam vēl vienu drudžainu dienu darbs.

Skumja realitāte daudziem ir tāda, ka mūsu rezolūcijas ir īslaicīgas vai vispār nepastāv, mūsu sapņi par lielisku vingrinājumu režīmu paliek tikai sapņi, un mūsu potenciāls optimizēt savu veselību un izvairīties no daudzu potenciāli nopietnu slimību sajūga ir nerealizēts.

Kāpēc ir tā, ka? Pat visspilgtākie cilvēki saskaras ar šo vecumdienām raksturīgo dilemmu. Dažiem vingrinājumi šķiet tieši garlaicīgi. Citiem tas šķiet nepatīkami un dažreiz sāpīgi (īpaši tie, kuri guvuši sporta traumu). Vēl citi uzskata, ka viņu dzīve ir pārāk stresaina, lai kaut ko citu papildinātu: bērnu aiziešana uz skolu, pēc tam brašs darbs sastrēguma stundās; nodarbošanās ar saspringtu dienu darbā tikai tāpēc, lai pulksten 5:00 strauji izskrien ārā pa durvīm, lai atkal satiktos ar sastrēgumstundu satiksmi, lai uzņemtu bērnus; gatavot vakariņas, palīdzot mājas darbos; bērnu sagatavošana gultai, kā arī sevi; un nākamajā dienā pamostoties, lai sāktu ciklu no jauna.

Nav brīnums, ka pat mūsu labākie nodomi vingrot neizdodas. Varbūt jums nav reāli veltīt 30 minūtes aerobikas nodarbībai trīs reizes nedēļā, taču šobrīd varat izvēlēties vienu lietu, ko varat darīt, lai paaugstinātu aktivitātes līmeni. Esi radošs. Pusdienu pārtraukumā ejiet pa kāpnēm darbā, katru rītu klausieties iecienīto dziesmu, pat vienu reizi dodieties īsā pastaigā pa mūsu kvartālu, bet šodien dariet kaut ko citu, ko jūs vakar nedarījāt. Eksperimentējiet, līdz atrodat kaut ko, kas jums patīk, kaut ko, kas jums patiešām pielips. Atcerieties veco teicienu: "Pirms skrējiena jums jāstaigā." Šodien ir lieliska diena, lai sāktu!