Ergonomiska programmatūra

• Maijs 15, 2024

Cilvēki, kuri ir piedalījušies tālmācības (DL) programmās, var jums pateikt, cik ērti var būt DL, taču tiem, kuru karjera prasa stundu pēc stundas pie datora, DL kursi nozīmē papildu slodzi, ka viņi tiek piesaistīti savam datoram ārpus sava regulāri plānotas darba stundas, kad viņi pilda kursa darbu, klausās lekcijas un piedalās diskusiju forumos. Tiem, kuri ilgstoši atrodas datora priekšā, apsveriet iespēju ieguldīt dažu veidu datoru pārtraukumu programmatūrā. Ir dažādas datoru pārtraukumu lietojumprogrammas, kas pieejamas kā bezmaksas lejupielāde vai iegāde, un lietojumprogrammas ir izstrādātas, lai apmierinātu dažādas vajadzības.

Katrai lietojumprogrammai būs īpašas sistēmas prasības. Kad atrodat programmatūru, kas vislabāk atbilst jūsu datoram, jūs vienkārši lejupielādējat programmatūru un aizpildāt nepieciešamo informāciju par lietotāju. WorkPace ir labs ļoti efektīvas programmatūras piemērs, ko izmanto daudzas lielas korporācijas. Kad dators tiek uzlādēts, datora pārtraukuma programmatūra aktīvi darbosies jūsu datorsistēmas fonā, pārraugot ikdienas tastatūras un peles darbību. Dienas laikā, mācību laikā, darbā vai brīvajā laikā datoru pārtraukumu programmatūra mērīs, vai esat veicis atbilstošus pārtraukumus. Ja noteiktais laiks ir pagājis, neveicot pārtraukumu, uznirstošais attēls jums paziņos, ka ir pienācis laiks to paņemt. Šis process turpinās dienas gaitā, un vēstījums periodiski tiks pievienots izvēlētiem vingrinājumiem, kuros piedalīties noteiktā atvēlētajā laikā. Katrā vingrinājumu pārtraukumā kopā ar instrukcijām tiek parādīts vingrinājumu ikdienas vizuālais attēls. Daži no šiem ergonomiskajiem vingrinājumiem ir:

• Izstiepiet un atslābiniet mikropauzes
• Lean muguras rokas kritums
• Trapezius stiept
• Fokusa maiņa
• Stiepjas kakla pusē
• Galvas pagriezieni
• plecu paraustīšana
• Sēdošie bagāžnieka pagriezieni
• Mirgo
• Rokas satricina
• Stiepjas aizmugurē
• Palmu stiept
• Uz priekšu Lean
• Atgriezties

WorkPace arī ļauj jums izvēlēties izpildītu aktivitātes līmeni, sākot no zema līdz augstam. Izpildes līmenis ļaus jums apiet vingrinājumus uz neierobežotu laiku (zemu līmeni) vai neļaut ignorēt komandas (augsts līmenis). Ja jūs pilnībā ignorējat noteiktos pārtraukumus, kurus sākotnēji ieprogrammējāt, tastatūra tiks automātiski atspējota uz pārtraukuma noteikto laiku. WorkPace piedāvā arī statistikas datus, kas saistīti ar datora lietošanas sākuma un beigu laiku, labās un kreisās puses tastatūras sitieniem un peles klikšķu vai dubultklikšķu skaitu.

Izpildot savas WorkPace lietojumprogrammas komandas, jūs uzlabosit koncentrēšanos un produktivitāti, mazināsit noguruma un diskomforta sekas un izvairīsities no acu sasprindzinājuma, kas tik bieži tiek saistīts ar datora ilgstošu lietošanu. Ņemiet vērā, ka pārtraukums no datora, lai samazinātu acu spriedzi, nenozīmē atkāpšanos no darba vietas, lai lasītu viedtālruni vai planšetdatoru. Ja sniegtie vingrinājumi nav pievilcīgi, dodieties īsā pastaigā, baudiet skatu ārpusē vai vienkārši apgulties un aizvērt acis uz piecām vai desmit minūtēm. Lai uzzinātu vairāk par dažādajām pieejamajām datoru pārtraukumu lietojumprogrammām, pārlūkprogrammā ierakstiet atslēgas vārdus “ergonomiska programmatūra” vai “datora pārtraukšanas programmatūra”. Un atcerieties: meklējot neaizmirstiet paņemt pārtraukumu.


Sekojiet Patrīcijai čivināt vai uzziniet vairāk par viņas grāmatām vietnē www.PatriciaPedrazaNafziger.com.

+ Patrīcija Pedraza-Nafzigere

Video Instrukcijas: 00166 "ŖITMS". Baltica 2015. Latviskie pirts svētki 19.07. Latvijas Etnogrāfiskaijā brīvdabas muzejā (Maijs 2024).