Edamame Guacamole Dip recepte

• Maijs 9, 2024

Edamame ir mazas sojas pupiņas, kas aug kā zirņi pākstiņā. Jūs neēdat pāksti, tikai iekšējās pupiņas. Edamame ir patiešām labs jums - un tos ir viegli pagatavot iegremdēšanai tāpat kā guakamolu! Šīs edamame iemērkšanas pagatavošana prasa mazāk kā piecas minūtes, tai ir nepieciešams tikai mikroviļņu krāsns, tā ir ar zemu ogļhidrātu saturu un veselīga.

Sastāvs:
1 glāze edamame
5 ēdamk olīveļļas
1 1/2 tējk laima sulas
1/4 tējk malto ķiploku
sāls
pipari

Es sākšu ar paštvaikojošu edamame saldētavas maisiņu. Es to pagatavoju, kā norādīts, un pēc tam šo krūzi izmantoju tasi. Ja jums ir svaiga edamame, tad noteikti varat to izmantot arī. Man patīk saldētavas opcija, jo tas nozīmē, ka jūs vienmēr varat gatavot kādu edamame saldētavā un pagatavot to ikreiz, kad garastāvoklis tevi piemeklē.

Ielieciet vārītu edamame tasi nelielā blenderī kopā ar olīveļļu, laima sulu, malto ķiploku un pēc tam sāli un pipariem pēc garšas.

Sajauc apmēram trīsdesmit sekundes. Atkarībā no jūsu edamame mitruma, iespējams, vēlēsities to pievienot nedaudz ūdens, lai tas iegūtu vēlamo tekstūru.

Un voila - esat pabeidzis!

Tas ir ideāls veids, kā pilnībā izmantot edamame saldētavas maisiņu. Es varu izmantot trešdaļu no maisa salātiem, kas man ir, vai iemaisīt dažās tunzivīs, un tad pārējo edamame ielej iemērkt. Tādā veidā es uzreiz izmantoju visu maisu, un pēc tam iemērkšana var ilgt dažas dienas.

Šeit ir divas porcijas edamame iegremdēšanas. Katra porcija dod jums 10% no jūsu dzelzs un 10% no jūsu C vitamīna. Tur ir arī gandrīz 10% no jūsu A vitamīna.

Jūs saņemat 9 g šķiedrvielu, 120 kalorijas un 4 g ogļhidrātiem. Tur ir pilns 11 g olbaltumvielu - mums visiem uzturā ir jāiegūst pietiekami daudz olbaltumvielu.

Edamame ir ļoti labs jums, un šī iegremdēšana ir lieliska uzkoda. Tas ir lielisks veids, kā izbaudīt selerijas nūjas, burkānu nūjas, brokoļus un ziedkāpostu galviņas.

Tāpēc glabājiet saldētajā edamame saldētavā, un, kad vien rodas veselīgas uzkodas, jūs atrodaties tikai piecu minūšu attālumā, lai to pagatavotu svaigu. Viss, kas jums nepieciešams, ir mikroviļņu krāsns, nedaudz blenderis un vēlme pēc svaigas, veselīgas pārtikas.

Mikroviļņu receptes ar zemu ogļhidrātu saturu Šajā pavārgrāmatā ir padomi, iepirkumu saraksti un garšīgas receptes, kā ēst veselīgāk. Katrā receptē ir nepieciešams tikai mikroviļņu krāsns un dažas minūtes sava laika. Ieguldiet veselīgāku dzīvesveidu gan jums, gan jūsu ģimenei! Receptes mikroviļņu krāsnī ar zemu ogļhidrātu saturu - pilnīga informācija

Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: HEALTHY Appetizer Recipe: Avocado Edamame Dip by Everyday Gourmet with Blakely (Maijs 2024).