Vienkārša šķiņķa un olu smalkmaizīšu recepte

• Maijs 6, 2024

Biezpiens ir ne tikai ar zemu tauku saturu, bet daudzām receptēm tas piešķir mitrumu. Ja vēlaties kaut ko, ko ātri salikt brokastīs, šos mitros un aromātiskos Viegli šķiņķa un olu smalkmaizītes ir perfekti. Tekstūra ir krustojums starp smalkmaizīti un omleti, un nav viegli ēst tikai vienu. Tie ir lieliski karsti no krāsns, silti vai istabas temperatūrā. Viņi arī labi sasalst un, lai ātri sasildītos mikroviļņu krāsnī, vajadzīgas tikai minūtes vai divas, lai ātri pagatavotu brokastis.

Jūs varat pievienot citas sastāvdaļas, piemēram, labi iztukšotus zaļos čili, sasmalcinātus svaigus jalapenos, vai šķiņķim varat aizstāt kraukšķīgu bekonu vai vārītu desu.

12 smalkmaizītes
1 glāze biezpiena
4 olas
1/4 tējkarotes Tabasco mērces
4 unces liesa šķiņķa, kubiņos
3 zaļie sīpoli, sasmalcināti vai 1/2 tase sasmalcinātu maurloku
1 glāze sasmalcināta Čedaras džeka siera, sadalīta

1 glāze miltu
1/4 tējkarotes sāls
1 tējkarote cepamā pulvera

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 °.
2. Izsmidziniet 12 glāžu smalkmaizītes pannu ar nelipīgu aerosolu.
3. Sajauciet biezpienu un olas; iemaisa šķiņķi, zaļos sīpolus vai maurlokus un 1/2 glāzes siera.
4. Ievietojiet smalku sietu virs maisījuma, ielieciet miltos, sāli un cepamo pulveri sietā un sakratiet.
5. Maisiet maisījumu, līdz tas ir tikko sajaukts - nepārjauciet.
6. Sagatavotajā smalkmaizītes pannā iemērciet apmēram 1/4 tase maisījuma.
7. Apkaisiet katru smalkmaizīti ar ēdamkaroti Čedaras džeka siera.
8. Cep 20-30 minūtes vai līdz iestatīšanai.
9. Nekavējoties apbrauciet ar nazi ap katru smalkmaizīti un nolieciet tās smalkmaizīšu tasītēs.
10. Pasniedz siltā vai istabas temperatūrā. Tie labi sasalst, un tos var mikroviļņu krāsnī uz minūti vai divām ātri pagatavot brokastis.

Porcijas lielums
Kalorijas 129 Kalorijas no 57 taukiem
Kopējais kaloriju procents No: Tauki 44% Olbaltumvielas 29% Ogļhidrāti. 27%

Uzturvielu daudzums vienā porcijā
Kopā tauki 6 g
Piesātinātie tauki 3 g
Holesterīns 87 mg
Nātrijs 328 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 9 g
Diētiskās šķiedras 0 g
Cukuri 0 g
Olbaltumvielas 9 g

A vitamīns 5% C vitamīns 3% kalcijs 0% dzelzs 3%

Video Instrukcijas: TOFU PĪRĀDZIŅI + 3 vienkāršas DIP mērcītes (Maijs 2024).