Manipura čakra

• Maijs 11, 2024

Daudzas austrumu reliģiskās tradīcijas teritoriju ap vēdera pogu uzskata par ķermeņa enerģijas centru. Taoistu tradīcijas šo teritoriju dēvē par hara, savukārt tradicionālā ķīniešu medicīna to dēvē par zemāku Dantian. Jogas tradīcijās šo apgabalu sauc par Manipura čakra, sevis centrs.

Fiziskajā valstībā tas čakra ir atbildīgs par to, ko sauc par “gremošanas uguni”, kā arī aizkuņģa dziedzeri un virsnieru dziedzeri. Tiek uzskatīts, ka diabēta un citu kuņģa sistēmas slimību cēlonis ir nesabalansēta saules pinuma čakra. Tie, kas cieš no aptaukošanās, žultsakmeņiem un aknu problēmām, piedzīvo arī nesabalansētību saules pinumu enerģijas centrā.

Garīgā līmenī šis enerģijas centrs ir svarīgs, lai regulētu attiecības starp Es un pārējo Visumu. Kad šī joma ir pārāk stimulēta, indivīds kļūst grandiozs; kad šeit ir par maz enerģijas, cilvēks ir pasīvs un nav iesaistīts. Strādājot ar manipura ļauj indivīdam mācīties un strādāt, lai paliktu “piemērota izmēra”, aktīvs pasaulē, nemeklējot kundzību.
Emocionālā līmenī manipura palīdz regulēt sevis izjūtu. Īpaši mūsdienu pasaulē ir pārāk viegli ciest no slikta pašnovērtējuma, kas var izpausties vai nu reaktīvā temperamentā, vai arī ar ārkārtīgu kautrību un pasīvi-agresīvu izturēšanos. Manipura palīdz mums iemācīties mīlēt sevi.

Ja jūs interesē darbs ar šo čakru, ir vērts izmēģināt tādas elpošanas prakses kā pranajama mula bandha, kur izelpu pavada vēdera muskuļi, kas apzīmē zonu uz augšu un aiz ribām. Klases, kas uzsver galveno, palīdz sadedzināt uguni šajā vietā, tāpat kā sagriešanās asanas. Maigas kustības, kas palīdz atbrīvot muskuļus šajā jomā, piemēram Ardha Mukha Svanasana vai Down suns, Balasana vai Bērna pozā, un Apanasana vai Ceļi līdz krūtīm, mierīga palīdzība, lai nomierinātu pārāk reaktīvo centru.

Par jauku vinyasa koncentrējoties uz saules pinumu, nāciet pozīcijā Rokas un ceļi un pēc tam virzieties uz iekšu un no tās Marjayasana-Bitilasasana (Kaķis-Govs) vairākas reizes, uzmanīgi pārvietojoties lēnām un prātīgi. Kā vienmēr, ieelpojiet, kad krūtis izplešas, un izelpojiet, kad krūtis virzās uz ķermeni. Pēc dažiem atkārtojumiem pārejiet no Cat-Cow uz Child's Pose un pēc tam atpakaļ caur pozām. Kad esat iesildījies, mēģiniet pārmaiņus izmantot kaķu govi ar bērna pozu un pēc tam ar leju suni. Tas ir jauks veids, kā sasildīt ķermeni, un tas labi pāriet no atveres, kas stiepjas uz Surja Namaskars (Saules sveicieni.)

Ja vēlaties meditēt par saules pinuma čakru, paturiet prātā, ka krāsa, kas saistīta ar manipura ir dzeltens. Viens vienkāršs simbols, ko izmantot koncentrēšanai, ir trīsstūris, kas līdzsvarots uz viena leņķa; forma ir vizuāla enerģijas un vitalitātes demonstrācija, kas aug no šī enerģijas centra.

Video Instrukcijas: JOGA na Solar Plexus Čakru | 3. Čakra | Manipura (Maijs 2024).