Katastrofiski notikumi ietekmē depresiju

• Maijs 18, 2024

Redzēt citu cilvēku sāpes un ciešanas nekad nav par labu, taču depresijas slimniekiem katastrofālās iznīcības un nāves gadījumi Japānā pēc masveida 9.0 zemestrīces 2011. gada 11. martā var būt postoši. Tā kā viss, ko vērojam, klausāmies vai lasām, ietekmē mūs, redzam ziņu ziņojumus par zemestrīci, cunami, iespējamu reaktoru sabrukšanu viņu atomelektrostacijās un iespējamo vulkāna izvirdumu, tas ir vienkārši milzīgi. To ir grūti saprast.

Ir šausmīgi redzēt, kas var notikt dažu minūšu vai pat sekunžu laikā. Šie cilvēki devās ikdienas gaitās, uzskatot, ka dzīvos arī turpmākos gadus. Viņi devās uz darbu, sastādīja vakariņu plānus, iemīlējās, ieguva bērnus ... Viņi dzīvoja savu dzīvi, kā mēs visi, un tad tam, kas šķita, ka notika pasaules gals.

Kā depresijas slimnieki, daudzi no mums jebkurā gadījumā pakavējas pie tā, kas notiks. Mēs baidāmies no nelaimes gadījumiem, tuvinieku nāves, viesuļvētrām, zemestrīcēm, lidmašīnu avārijām utt. Es nedomāju īslaicīgas domas - es domāju koncentrēties un pakavēties pie tām. Bet, kad Japānā notiek kaut kas līdzīgs asinspirts, sāk likties, ka liktenis ir tepat aiz stūra. Mēs kļūstam stresa un baiļu pārņemti. Visas šīs lietas kalpo tikai mūsu depresijas simptomu pastiprināšanai.

Es vēlos, lai būtu burvju “laimīgā tablete”, kas noņemtu visas šīs briesmīgās sajūtas, bet tādas nav. Tās ir lietas, kuras mums jācenšas iemācīties rīkoties. Tiem, kuri cieš no depresijas, parasti ir sliktas pārvarēšanas prasmes, kas saasina problēmu. Lai arī nav “kopšanas tablešu”, licencēts terapeits var palīdzēt jums iemācīties tikt galā ar visiem jautājumiem, ar kuriem jūs mēģināt tikt galā, ieskaitot dabas (vai nedabiskas) katastrofas.

Kad notiek kaut kas tik briesmīgs, mēs vēlamies uzzināt detaļas. Tā ir tikai cilvēka daba. Tas ir tāpat kā tad, kad mēs uzbraucam uz autoavārijas. Mēs jūtamies šausmīgi par notikušo un ceram, ka neviens netika ievainots, bet mēs nevaram palīdzēt skatīties, mēģinot redzēt tik daudz, cik varam. Tas pats ir ar zemestrīcēm, viesuļvētras un tamlīdzīgi. Mūs piesaista pārklājums, bet padomājiet, kā tā skatīšanās liek justies. Mēģiniet sevi atvilkt. Centieties neskatīties gandrīz nepārtrauktu notikuma atspoguļojumu. Jo vairāk jūs vērojat, jo vairāk jūs internalizējat to, ko jūtas upuri. Man sevišķi labi palīdz internalizēties, kas nozīmē, ka es nevaru skatīties tā atspoguļojumu vai lasīt par to bez raudāšanas.

Mēģiniet novērst uzmanību, darot kaut ko tādu, kas jums patīk. Dodieties pastaigā, skatieties labu filmu vai arī kopā ar draugiem. Jums nav jācieš un jāizvairās no baudas, jo pasaulē ir arī citi, kas cieš. Ir labi smieties un izklaidēties.

Naudas piešķiršana Sarkanajam Krustam vai citām organizācijām, kas sniedz palīdzību, palīdzēs ne tikai tiem, kuri piedzīvo tik lielus zaudējumus, bet arī var mazināt jūsu bezpalīdzības sajūtu. Jūs jūtaties tā, it kā jūs kaut ko darītu, lai palīdzētu, un tas vienmēr ir labi.

Pretējā gadījumā viss, ko mēs varam darīt, ir lūgšana. Lūdzot, neatkarīgi no jūsu ticības, ir zināms, ka tas atbrīvo augstu endorfīnu līmeni, kas ir dabiski sāpju mazinātāji. Lūgšana var palīdzēt jums justies fizioloģiski labāk endorfīna uzliesmojuma dēļ, bet arī tāpēc, ka jūsu lūgšanas var būt vēl noderīgākas tiem, kas cieš, nekā jebkura nauda vai preces, kuras jūs varētu sniegt. Mēs visi nevaram dot naudu vai lēkt uz kuģa, lai dotos un palīdzētu, bet mēs visi varam lūgt.

Video Instrukcijas: VARDARBĪBA, SKOLA, SKOLOTĀJI, ATTIECĪBAS / Ralfs Eilands, Elizabete, Ilma Kupcova (Maijs 2024).