Burkānu ingvera smoothie recepte

• Aprīlis 29, 2024

Smūtijiem ir veselīga reputācija. Tomēr sulas bārā vai smoothie stendā ir viegli dzert 500 vai vairāk kaloriju. Bieži vien tās ir ogļhidrātu kalorijas no augļiem, kas veido visvairāk kokteiļus. Bez dažām olbaltumvielām, lai modulētu visa šī cukura ietekmi uz metabolismu, kokteiļdzēriena cukura līmenis asinīs ātri pazemināsies un paliks gausa un nogurusi.

Izbaudiet kokteiļus kā neregulāru cienastu, taču kritiski novērtējiet to sastāvdaļas un porcijas lielumu.

Apsveriet dzēriena lielumu. Smoothie ir barības vielām bagāts, kaloriju dzēriens. Kvartāla lieluma kauss var saturēt visas jūsu dienas kalorijas. Kurš vēlas šādi plātīties?

Meklējiet olbaltumvielu avotu. Jogurts, piens, sojas vai citi olbaltumvielu pulveri dod ķermenim kaut ko darboties, jo tas palielina muskuļus, nevis tikai palielina enerģiju. Tas ir īpaši svarīgi, jo daudziem no mums pēc treniņa patīk baudīt kokteili.

Atgriezieties pēc saldajām cerībām. Augļu kokteiļi patiešām var būt ļoti saldi gan no augļiem, gan no pievienotiem saldinātājiem. Ja jūs cīnāties ar saldu zobu, smūtijs var būt nodevīgs cienasts. Apmāciet savas garšas kārpiņas, lai izbaudītu augļu dabisko tartīgumu. Vai izmēģiniet dārzeņu kokteili, piemēram, manu Burkānu-Ingvera “Rabbit Special”.

Burkāni ir dabiski saldi (dārzeņiem) un pildīti ar A vitamīnu. Ingvera garšviela ir dabiska garša, kas savienojas ar burkāniem. (Svaigs ingvers, kā arī īstas ingvera konfektes un ingvera alus ir lieliski piemēroti arī mierīgajam vēderam.)


Burkānu-ingvera kokteilis
(“Rabbit Special”)

Padara četras, 8 unces porcijas (apmēram 75 kalorijas vienā porcijā)

1 un ½ tases sasmalcināta ledus
½ glāzes vienkāršā jogurta
1 glāze 100% burkānu sulas
½ vidēja ābola (atstājiet ādu)
7 unces dabiskā ingvera alus, atdzesēts

Blenderī apvienojiet ledu, jogurtu, burkānu sulu un ābolu un virpojiet, līdz ledus un ābols saberž pulverī un sula ir putota. Ingveru alu sadaliet četrās glāzēs un pēc tam piepildiet ar burkānu un ābolu maisījumu. Maisiet, lai sajauktu un izbaudītu!

Piezīme par ingvera alu. Ingvera alus ir bezalkoholisks, gāzēts bezalkoholisks dzēriens. Es izmantoju Reed zīmolu (kas nāca 7 unces pudelēs), bet esmu pārliecināts, ka citi zīmoli ir pieejami arī citos tirgos. Jūs varat viegli izmantot nedaudz vairāk vai mazāk ingvera alus, kā vēlaties. Ingvera ale nebūs garša tāda pati; Neiesaku aizstāt.

Video Instrukcijas: Ananasu nektāra un augļu smūtijs ar ingveru (Aprīlis 2024).