Kofeīns un ieņemšana

• Aprīlis 29, 2024

Kofeīns ir kaut kas tāds, par ko daudzas sievietes nevar dzīvot, tāpēc cik svarīgi ir izvairīties no tā, mēģinot iedomāties? Es nekad nepieņēmu kafijas ieradumu, pat koledžā. Man pat nepatīk tiramisu, bet man šad un tad patika Pepsi vai Kokss. Brokastīs.

Pēc tam pastāv slēptie kofeīna avoti, piemēram, daži aspirīna zīmoli. Pat karstā šokolādē ir nedaudz kofeīna, bet par laimi tas nav daudz. Pat nelasiet tādu enerģijas dzērienu etiķeti kā Red Bull, ja neesat gatavs šokēt par kofeīna saturu. Pat kafija bez kofeīna un dažas tējas satur nelielu daudzumu.

Ja jūs mēģināt iestāties grūtniecība, vai jums vajadzētu pilnībā izgriezt kofeīnu vai vienkārši samazināt? Diemžēl pētījumi nepiekrīt, un daudzas sievietes ir iestājušās grūtniecības laikā, patērējot vairākas tases kafijas dienā vai doktora Pepper kravas daudzumu. Kofeīna ietekme uz apaugļošanos nav skaidra. Tomēr bija vismaz viens pētījums, kas parādīja negatīvu korelāciju starp kofeīnu un grūtniecību ar tik zemu kofeīna devu kā 50 mg dienā sievietēm, kurām tiek veikta IVF (Klonoff-Cohen et al., Human Reproduction, Vol. 17, No. 7, 1746-1754, 2002. gada jūlijs). Lai ierobežotu jūsu likmi, jums, iespējams, vajadzētu samazināt līdz divām vai mazāk kafijas tasēm dienā. Tas dienā sastāda apmēram 300 mg kofeīna, taču tas ir atkarīgs no dzertās kafijas veida.

Nesen uzzināju, ka vienā kafijas tasītē esošais kofeīns vairākas stundas pazemina jūsu imūnsistēmu. (Horrigan LA, et al., Pharmacol Ther. 2006 Sep; 111 (3): 877-92. Epub 2006 Mar 15.) Laika gaitā tas arī samazina galveno ķermeņa vitamīnu daudzumu. Gadījuma kauss, iespējams, nav liels darījums, tāpat kā neregulārā Doritos soma.

Pētījumi, šķiet, vienojas, ka liels kofeīna patēriņš palielina aborta risku. Kofeīns šķērso placentu, un auglis, iespējams, nespēj efektīvi metabolizēt kofeīnu. Tiklīdz jūs zināt, ka esat stāvoklī, ir laba ideja pilnībā izgriezt kofeīnu, ja varat - jūs noteikti nevēlaties pavadīt gadus, domājot par to, vai ikdienas kafija izraisīja abortu. Tas ir īslaicīgs upuris, lai gan, ja plānojat barot bērnu ar krūti, tad jums priekšā daudzus mēnešus ilga kafijas atturēšanās.

Es zinu, ka ir grūti atmest kofeīnu, bet tas ir tā vērts. Uzmanies no slēptajiem kofeīna avotiem. Iepazīstieties ar šīs saites tabulu, lai uzzinātu kofeīna saturu dzērienos un ēdienos.

//www.cspinet.org/reports/caffeine/pdf

Video Instrukcijas: Dr. Zane Vītiņa par ginekoloģiskajām operācijām un grūtniecības iestāšanos (Aprīlis 2024).