Sadedziniet kalorijas, skatoties televizoru

• Aprīlis 29, 2024

Gandrīz visi no mums dažas reizes nedēļā skatās televizoru, pat ja tas ir tikai tāpēc, lai sekotu vietējiem jaunumiem un laikapstākļiem. Šeit ir dažas idejas kaloriju sadedzināšanai, kamēr jūs to darāt! Kā vienmēr, pirms izmēģināt jaunus vingrinājumus, pārrunājiet to ar savu ārstu, īpaši, ja jums ir fiziskas problēmas, par kurām jārēķinās.

Roku griešanās
Izlieciet abas rokas taisni uz abām pusēm paralēli grīdai. Sāciet ar roku veidot mazus apļus. Varat turpināt tikai ar maziem apļiem vai arī padarīt apļus pakāpeniski lielākus, pēc tam pakāpeniski mazākus. To var izdarīt gandrīz jebkurā sēdus stāvoklī, un tas palīdz stiprināt rokas spēku. Spēcīgas rokas var palīdzēt nēsāt pārtikas preces vai veikt visa veida citus svarīgus uzdevumus!

Kāju pacēlāji
Nedaudz noliecieties atpakaļ un paceliet abas pēdas no zemes, iztaisnojot kājas un norādot kāju pirkstiem prom no jums. Uzziniet, cik ilgi jūs varat turēt viņus pie grīdas - vai jūs to varat izdarīt visam komerciālajam segmentam? Kā būtu ar pilnu ievada dziesmu?

Kuņģa Tucks
Tikai sēžot nekustīgi, ievelciet vēdera muskuļus, it kā dziļi elpojot. Turiet muskuļus desmit reizes. Atlaidiet. Dariet to vairākas reizes pēc kārtas.

Kakla stiepjas
Kaklu var viegli pievienot vairāk tonusa. Veiciet stiepšanos tur, kur skatāties uz griestiem, tad uz leju pie grīdas. Lēnām pārvietojieties starp pozīcijām, turot katrā galā. Pēc dažiem no tiem pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, veicot pēc iespējas pilnu pagriezienu, kā jūs varat pārvaldīt.

Dzert ūdeni
Kad jūsu ķermenis sadedzina taukus, tam nepieciešams ūdens, lai barības vielas un tauku šūnu saturs pārvietotos apkārt. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, jūsu ķermenis nespēj tos efektīvi metabolizēt un sadedzināt. Pārliecinieties, ka televizora skatīšanās laikā esat turējis glāzi ūdens vai citu zemu kaloriju šķidrumu, lai jūs varētu regulāri dzert.

Ēdiet veselīgas uzkodas
Iegūstiet sagrieztu seleriju vai citas veselīgas uzkodas. Ja badosies starp ēdienreizēm, jūsu ķermenis uzskatīs, ka turpinās bads, un atteiksies sadedzināt taukus. Paziņojiet savam ķermenim, ka apkārt ir daudz pārtikas, tāpēc jūtaties ērti sadedzinot papildu taukus, kas nepieciešami degvielai.


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Hilal boncuklar ile yüzük nasıl yapılır (How to make rings with crescent beads) (Aprīlis 2024).