Asinsspiediena diagramma veselīgiem lasījumiem

• Maijs 21, 2024

Augsts asinsspiediens jau sen ir pazīstams kā "klusais slepkava". Tas notiek tāpēc, ka vairums cilvēku nezina, vai viņiem ir vai nav paaugstināts asinsspiediens.

Zemāk redzamā asinsspiediena tabula palīdzēs jums uzzināt par šo svarīgo biomarķieri. Vienā reizē bija tikai trīs asinsspiediena kategorijas - augsts, normāls un zems. Bet šodien ir jauna klasifikācija starp normālu un augstu, ko sauc par prehipertensiju.

Saskaņā ar pētījumiem, aptuveni 90% cilvēku šajā prehipertensijas posmā dzīves laikā attīstās pilnvērtīga hipertensija.

Augsta asinsspiediena simptomi un riski

Paaugstināts asinsspiediens ievērojami palielina sirds slimību, nieru mazspējas un insulta risku. Un jaunie pētījumi liecina, ka tas var izraisīt arī Alcheimera slimību.

Pie paaugstināta asinsspiediena simptomiem var piederēt trauksme, elpas trūkums, reibonis, galvassāpes, zvana ausīs un ūdens aizture. Bet parasti nav manāmi fiziski simptomi, tāpēc to sauc par “kluso slepkavu”.

Tikai precīzi rādījumi un zemāk redzamā asinsspiediena tabula var palīdzēt aprēķināt risku. Kad rādījumi ir 120 virs 80 vai vairāk, noteikti ir laiks sākt mainīt dzīvesveidu, kas palīdzēs dabiski pazemināt asinsspiedienu.

Prehipertensiju ir ieteicams izmantot kā brīdinājumu. Šī ir zīme, ka, ja kaut ko nedarīsit, jūs varētu būt ceļā uz lielākām problēmām.


Asinsspiediena diagramma asinsspiediena rādījumiem

Asinsspiedienu nolasa sistoliskais nekā diastoliskais - piemēram, 120 virs 80 vai 120/80.

Sistolisko mēra, kad asinsvadu sienas saraujas, un diastolisko mēra, kad sienas atslābst. Jaunās federālās vadlīnijas tiek sadalītas šādi:

• Normāls: sistoliskais mazāk nekā 120 - diastoliskais mazāks par 80



• Prehipertensija: sistoliskā 120–139 - diastoliskā 80–89



• Pirmā posma hipertensija: sistoliskais 140-159 - diastoliskais 90-99



• Otrās pakāpes hipertensija: sistoliskais 160 + - diastoliskais 100 +

Acīmredzot jūs vēlaties, lai jūsu rādījumi nepārsniegtu 120/80. Jo zemāks ir asinsspiediena līmenis, nejūtot ģīboni pieceļoties, jo labāk.

Pat neliels samazinājums palīdz. Skaitļa samazināšana tikai par dažiem punktiem var ievērojami samazināt nieru bojājumu, Alcheimera, insulta un sirds slimību risku.

Asinsspiediena rādījumu samazināšana

Veicot veselīga dzīvesveida izmaiņas, piemēram, pievienojot regulāras fiziskās aktivitātes, samazinot stresu un ēdot veselīgāku uzturu, gandrīz vienmēr var dabiski pazemināt asinsspiedienu un izvairīties no medikamentu lietošanas.

Tas ir svarīgi, jo lielākajai daļai medikamentu ar paaugstinātu asinsspiedienu ir nopietnas blakusparādības.

Jūs varat izsekot asinsspiediena rādītājiem, dodoties uz vietējo Walmart un veicot pašpārvaldes pārbaudi. Tas ir viegli. Vienkārši paceliet piedurkni, ielieciet roku mašīnā un atpūtieties. Pēc dažām minūtēm jums būs diezgan precīza nolasīšana.

Vai arī jūs varat iegādāties savu sfigmomanometru un veikt asinsspiediena noteikšanu savas mājas privātumā. Vienkārši jautājiet ieteikumu farmaceitam.

Tomēr jūs nolemjat to darīt, vienkārši dariet to! Neļaujiet "klusajam slepkavam" jums līst.

Noteikti apskatiet manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
11 Omega 3 ieguvumi sievietēm
2. tipa diabēta simptomi un cēloņi
Labākie pārtikas produkti, lai dabiski samazinātu triglicerīdu līmeni
7 soļi, kā novērst sirds slimības
Veselīgas, pastāvīgas svara zaudēšanas stratēģijas, kas darbojas

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.