Labākie ķīniešu ēdieni diētai

• Maijs 4, 2024

Jautājat, kādus ķīniešu ēdienus vislabāk ēst diētas laikā? Šeit ir dažas no veselīgākajām pieejamajām iespējām.

Tvaicēti ēdieni - Šiem ēdieniem ir pievienoti nedaudz tauku vai nav pievienoti papildu tauki un tvaikojoši blīvējumi gan ēdienos, gan šajos ēdienos saturošajai gaļai un dārzeņiem. Tvaicētu ēdienu klāstu parasti var atrast lielākajā daļā ķīniešu restorānu izvēlņu vai arī pagatavot tos mājās, izmantojot šīs vienkāršās receptes:

1. Tvaicēta vistas gaļa ar brokoļu recepti
   Šajā ēdienā tvaicē sagrieztu baltās gaļas vistas gaļu un svaigus brokoļus un sautē garšīgā, mazkaloriju baltā mērcē.


2. Tvaicēta ķiploku vistas recepte
   Šajā ātrajā un vienkāršajā receptē vistas krūtiņas bez kauliem tvaicē ar sojas mērci un ķiploku, lai izveidotu siltu ķiploku aromātu.


3. Ķīniešu tvaicētas zivis ar aprikožu mērces recepti
   Šajā receptē tiek izmantota vesela balta zivs, kas ir sviesta formā un pēc tam papildināta ar saldskābo aprikožu mērci.

Arī izvēloties rīsus kā blakusproduktu, noteikti izvēlieties arī tvaicēto versiju. Tvaicētus rīsus ir diezgan vienkārši pagatavot, un tos var pagatavot, ievērojot šīs instrukcijas, kas atrodamas šeit.

Zupas un salāti –Zupās parasti ir maz tauku un kaloriju, tomēr atkarībā no receptes dažreiz tām ir augsts nātrija līmenis. Gan zupas, gan Āzijas salāti atrodami lielākajā daļā ķīniešu ēdienkartes, un tie ir lieliski piemēroti jebkurai diētai; vienkārši uzmanieties salātu mērcē, kurā var būt pievienoti tauki un kalorijas. Šeit ir dažas lieliskas zupas un salātu receptes, ja vēlaties izmēģināt pagatavot tās mājās:

1. Wonton zupa recepte
   Ar cūkgaļu pildīti paraugi tiek pagatavoti garšīgā ķīniešu vistas buljonā. Vārot šos wontonus tieši buljonā, tiek piešķirta papildu piegarša gan traukam, gan traukam un tiek radīta garšīga silta maltīte.


2. Karstās un skābās zupas recepte
   Šī ir pikanta pīkstošā zupa, kurā ir sasmalcināti vistas gabali, plānas olu šķipsnas un dažādas sēnes, lai iegūtu pilnīgi sabalansētu un barojošu zupu.


3. Olu pilienu zupas recepte
   Šo zupu ir ļoti viegli pagatavot, un tā sastāv no plānām olu šķipsnām garšīgā aromātiskā buljonā.


4. Restorāna stila ķīniešu vistas salātu recepte
   Gandrīz katrā restorānā ir Āzijas vistas salāti, un šis ir tieši tāds pats kā restorānos, un to ir ļoti viegli pagatavot mājās.

Veģetārie un dārzeņu ēdieni - Dārzeņi piepilda jūs bez daudz kaloriju. Viņi arī uzturā pievieno daudz labu šķiedrvielu un barības vielas. Bet esiet piesardzīgs, dažos dārzeņu ēdienos var būt papildu eļļas no gatavošanas procesa, kā arī cukuri un sāļi, kas pievienoti mērcēm. Atcerieties. Labākie dārzeņu ēdieni ir tie, kurus gatavojat mājās, jo jūs zināt, cik daudz tajos ir eļļas, sāls un cukura. Šeit ir saraksts ar dažām populārām veģetāriešu un dārzeņu receptēm, ko pagatavot mājās.

Šīs ir dažas no veselīgākajām izvēlēm, kuras ir pieejamas lielākajā daļā ķīniešu restorānu. Maisītus kartupeļus ar gaļu un dārzeņiem reizēm var būt arī veselīgi, atkarībā no tā, cik daudz eļļas tiek izmantots. Tomēr, lai uzzinātu, jums būs jājautā šefam vietējā restorānā. Mans ieteikums ir gatavot mājās tādā veidā, ka jūs precīzi zināt, kādas sastāvdaļas jūs lietojat, un tieši to, kas nonāk jūsu ķermenī.

Video Instrukcijas: ĶĪNAS ĒDIENA APSKATS l ĒDIENVLOGS (Maijs 2024).