D vitamīna ieguvumi un D deficīta simptomi

• Jūnijs 24, 2024

Jaunākie pētījumi atklāja, ka ikvienam, kam ir D vitamīna deficīts, mirst divreiz vairāk nekā tiem, kuriem ir veselīgs D vitamīna līmenis asinīs.

Lielāks cilvēku mirstības līmenis ar zemu D vitamīna līmeni var būt jebkura iemesla dēļ.

"Šis ir pirmais asociācijas pētījums, kas parāda, ka D vitamīns ietekmē mirstību neatkarīgi no nāves iemesla," sacīja Harolds Dobnigs, Austrijas internists un endokrinologs, kurš vadīja pētījumu Grācas universitātē.

Un tas ir tikai viens no saules vitamīna daudzajiem ieguvumiem veselībai.

Kaut arī jūsu ķermenis veido D, kad jūsu āda ir pakļauta saules gaismai, vairumam cilvēku to nepietiek, izraisot D vitamīna deficīta simptomus.

D vitamīna ieguvumi un deficīta simptomi

Zinātniskie pētījumi pēdējās desmit gadu laikā ir atklājuši daudz plašāku D vitamīna ieguvumu cīņai pret slimībām, nekā tas tika realizēts iepriekš.

Piemēram, ja jūs esat “D-ficient”, palielinot priekšlaicīgas nāves iespējamību jebkura iemesla dēļ, iespējams, palielināsit visa riska risku, sākot ar gripu un beidzot ar vēzi, tuberkulozi un sirds slimībām.

Ko tad D vitamīns dara jūsu labā? Šeit ir 10 populārākās D vitamīna priekšrocības:

1. Palīdz regulēt imūnsistēmu - Ir pierādīts, ka D vitamīns ir imūnsistēmas pastiprinātājs, kas var palīdzēt aizsargāt jūs no saaukstēšanās, gripu, elpceļu infekcijām un pat multiplās sklerozes vai TB.

2. Uzlabo kaulu un muskuļu spēku - Novēršot rahītu un osteomalāciju (izraisot trauslus kaulus un vājus muskuļus) un palielinot kalcija uzsūkšanos un kaulu blīvumu, pētnieki atklāja, ka 800 SV D dienā palīdz novērst kritienus un samazina gūžas kaula lūzumus par vairāk nekā 20%.

3. Samazina artrītu un osteoporozi - Ir pierādīts, ka šie līmeņi samazina arī reimatoīdā artrīta un osteoporozes risku.

4. Palīdz pazemināt paaugstinātu asinsspiedienu - 800 SV dienas devas uzrādīja vidēju asinsspiediena pazemināšanos par 10 punktiem augšējam un 4 punktiem par apakšējo BP skaitu, kā arī sirdsdarbības ātruma pazemināšanos no 74 līdz 70 sitieniem minūtē.

5. Uzlabo sirds un asinsvadu izturību - Pētījumi rāda, ka zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu sirds mazspējas, insulta, vispārēju sirds un asinsvadu slimību un pēkšņas sirds nāves risku. Vienā pētījumā atklājās, ka vīriešiem, kuriem ir D deficīts, sirdslēkme (īpaši letāla sirdslēkme) bija divreiz divreiz lielāka nekā vīriešiem ar augstāku D līmeni.

6. Samazina depresiju un pašnāvības - Pētījumi rāda, ka D vitamīns palīdz cīnīties ar depresiju un pašnāvībām; cilvēki ar zemāko D līmeni divreiz biežāk izdarīja pašnāvību nekā cilvēki ar veselīgu līmeni.

7. Palīdz regulēt insulīna ražošanu - Ir pierādījumi, kas liecina, ka zems D līmenis var kavēt metabolismu un palielināt rezistenci pret insulīnu.

8. Samazina dažu vēža risku - Pētījumi rāda, ka, kontrolējot patoloģisku šūnu pavairošanu, cilvēkiem ar veselīgu D līmeni asinīs ir ievērojami zemāks vēža, īpaši resnās zarnas vēža, attīstības risks.

9. Palīdz novērst grūtniecības problēmas - Grūtniecēm ar zemu D vitamīna līmeni ir paaugstināts grūtniecības komplikāciju risks, piemēram, preeklampsija un gestācijas diabēts.

10. Samazina priekšlaicīgas nāves risku - Plaša vairāku pētījumu analīze atklāja, ka, lietojot D vitamīna 400 līdz 800 SV dienā, ievērojami samazināja dalībnieku nāves līmeni no jebkura iemesla.

Kādi ir D vitamīna deficīta simptomi?

Kaulu sāpes un muskuļu vājums no rahīta bērniem vai osteomalācija pieaugušajiem ir galvenie D vitamīna deficīta simptomi; bet simptomi parasti nav pamanāmi, kamēr D-prasme neizraisa nopietnas veselības problēmas.

D sauc par "saules vitamīnu", jo tas ir izveidots ādā, kad jūsu āda ir pakļauta saules gaismai. Tikai 15 minūtes dienā parasti ir viss, kas nepieciešams. Bet ziemeļdaļā ir ļoti grūti iegūt pietiekami daudz saules gaismas.

Nozīmīgs D vitamīna līmenis ir atrodams tikai dažos pārtikas produktos:

• Treknās zivis (piemēram, lasis, tuncis, makrele un menca)
• Un piena produkti (piemēram, siers, sviests, piens un olas)

Lai izvairītos no D vitamīna deficīta, pārliecinieties, ka katru dienu pavadāt kādu laiku ārā. Ir arī laba ideja lietot augstas kvalitātes D vitamīna piedevas, vēlams, zivju eļļas kapsulas.

Un noteikti apskatiet manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
11 ieguvumi no Omega 3 zivju eļļas
Kā dabiski pazemināt asinsspiedienu
Dabiski mājas artrīta līdzekļi artrīta atvieglošanai
Kā imūnsistēma darbojas ar limfas sistēmu

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai.Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: How Cod Saved the Vikings (Jūnijs 2024).