Meditācijas priekšrocības depresijas ārstēšanai

• Maijs 10, 2024

Man vienmēr ir bijis ļoti interesanti, kā ārsti rietumos saskaras ar depresijas ārstēšanu ar saviem pacientiem. Ārstēšanas ieteikumi aptver diapazonu no medikamentiem, terapijas, mazāk stresa līmeņa karjeras utt.

Bet varētu būt daudz vienkāršāks risinājums. Tas, kas var noderēt dažiem cilvēkiem ar vieglas depresijas anamnēzi, ir integrēt regulāru agrā rīta starpniecība viņu dzīvē.

Tagad, lūdzu, - nemaldieties man nepareizi. Es neesmu kaut kāds jauna laikmeta eksperts. Bet tas, kas es esmu, ir tas, par ko tik daudzi no mums - iegūt zināšanas, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas. Turklāt neliels pētījums :)

Eksperti ir vienojušies, ka regulāra meditācija var būt ļoti spēcīgs garastāvokļa uzlabošanas līdzeklis pacientiem ar distēmiju un viegliem depresijas traucējumiem anamnēzē.

Ko tas patiesībā nozīmē?
Meditācija var būt un tai vajadzētu būt ļoti personiskai darbībai, kuru veicat skaidrības un relaksācijas nodrošināšanai dienas sākumā un / vai beigās.

1. Tas var būt pat 15 minūšu klusums un klusums jūsu mājas klusumā.

2. Apkārtnei jābūt tikai klusai - ne pasakainai. Bet, ja vēlaties, varat pievienot sveci, kas jums patīk, paklāju vai spilvenu, uz kura sēdēt, ziedus vai ļoti mīkstu mūziku.

3. Galvenais ir palikt mierā un iejusties regulārā darbībā, koncentrējot sevi katru dienu.

Neuztraucieties par “pareizi rīkojieties” vai sākumā jūtieties mazliet dīvaini. Sākumā jūs varētu justies neērti. Vai arī jūs varat sēdēt un domāt par to, cik nožēlojami esat šajās 15 minūtēs, - bet tas ir labi. Meditācija notiek praksē. Šajā dienā un laikmetā nav viegli sēdēt un neko nedomāt! Tāpēc atlaidiet sevi nedaudz un ļaujiet šim procesam attīstīties.

Atcerieties, ka šāda veida pašaprūpe ir ļoti svarīga cīņā ar depresiju - un tās ieviešana ikdienas dzīvē var izrādīties vēl viena aizsardzības līnija.

Lai uzzinātu vairāk par meditāciju, izmēģiniet šo populāro vietni:
Mācīšanās meditācija

Lai uzzinātu vairāk par pašhipnozi (citu relaksācijas paņēmienu), izmēģiniet šo populāro vietni:
Hipnozes lejupielādes

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" ir tiešsaistes konsultāciju iestāde. Viņas vietne GirlShrink.com ir vietne nr. 1 “Padomi un konsultācijas” tīmeklī un vietnes “101 lielisks veids, kā uzlabot jūsu dzīvi” līdzautore. Tūlīt saņemiet BEZMAKSAS bonusu, reģistrējoties viņas bezmaksas Better Choices Ezine. Lūdzu, apmeklējiet mūs, lai iegūtu vairāk diskusiju par šo tēmu depresijas forumā, lai runātu par to tālāk. Neaizmirstiet abonēt mūsu biļetenu par jaunumu tēmām, jauniem rakstiem, vietņu un grāmatu pārskatiem un citiem noderīgiem garīgās veselības resursiem. Abonējiet zemāk.

Video Instrukcijas: Miega traucējumi (Maijs 2024).