Izvairieties no biroja nokļūšanas aukstā vai gripā

• Maijs 18, 2024

Vai, strādājot birojā, jūs varat palikt auksts un bez gripas? Slimību kontroles un profilakses centri saka, ka daudz gulēt, būt fiziski aktīvam, pārvaldīt stresu, dzert daudz šķidruma un ēst barojošu pārtiku. Veselīgu paradumu ievērošana palīdzēs jums palikt veseliem gripas sezonā un visu gadu.

Aptverot saaukstēšanās un gripas profilaksi, atcerieties, ko jums teica, kad bijāt bērns, un neaizmirstiet mazgāt rokas. Baidāmo saaukstēšanos ir grūti noturēt pie līča.

Ko jūs varat darīt, lai jūsu birojā nepaliktu auksti un gripai?

1. Bieži mazgājiet rokas. Jūs varat parūpēties par mutes un deguna aizklāšanu klepojot vai šķaudot, bet citi to nevar. Ja savā darba vietā izmantojat kāda cita tālruni, pēc tam mazgājiet rokas. CDC padomi "Nomazgājiet rokas ar ziepēm un siltu ūdeni, pēc tam enerģiski berzējiet rokas un beržiet visas virsmas. Nomazgājiet 15 līdz 20 sekundes. Tas ir ziepes, kas apvienotas ar tīrīšanas darbību, kas palīdz izdalīties un noņemt mikrobus."

2. Kad šķaudāt vai klepojat, aizklājiet muti un degunu. Labāk izmantot piedurkni, nekā roku. Saglabājiet audu kastes visā mājā, lai jūs varētu ātri satvert audus, lai kur jūs atrastos. Ja šķaudāt, pirms varat satvert audu, nepieskarieties degunam vai sejai, tā vietā nekavējoties nomazgājiet rokas.

3. Neturiet izlietotos audus uz sava galda. Ja tuvumā nav makulatūras groza, izlietoto audu iznīcināšanai izmantojiet nelielu plastmasas maisiņu.

4. Uz galda turiet uz alkohola balstītas vienreizējās lietošanas salvetes vai želejas sanitizatorus. Gēlu ir viegli lietot; berzējiet to uz rokām, līdz rokas ir nožuvušas. Spirts, kas atrodas rokas salvetēs, un želeja palīdzēs iznīcināt mikrobus.

5. Pēc roku mazgāšanas ar papīra dvieli atveriet publiskās tualetes durvis. Durvju rokturi ir piekrauti ar mikrobiem. Parasti kaut kur zālē atrodas miskaste - mētājiet tur papīra dvieli.

Visbeidzot, ja atklājat, ka esat pārcietis saaukstēšanos vai gripu, ņemiet vērā CDC praktiskos padomus. Es pārfrāzēju "Palieciet mājās un daudz atpūsties."Zvaniet un saņemiet padomu no ārsta, ja pēc dažām dienām jūs nejūtaties labāk.

Daži bieži sastopami gripas simptomi ir:
o klepus
o iekaisis kakls
o iesnas vai aizlikts deguns
o muskuļu sāpes
o galvassāpes
o drudzis (bieži diezgan augsts)
o ārkārtējs nogurums (daži cilvēki to sauc par “nogurušu kaulu”)
o slikta dūša, vemšana un caureja

Neatkarīgi no tā, cik uzmanīgs jūs esat, jūs joprojām varat saaukstēties vai saslimt ar gripu. Tomēr, pareizi ēdot, atpūšoties un daudz miega, jūs varēsit uzturēties labā veselības stāvoklī. Tas ļaus dzert daudz šķidruma un samazināt stresa līmeni.

Papildinformāciju skatiet CDC uz Fluenza