7 veidi, kā apturēt ziemas svara pieaugumu tagad

• Maijs 4, 2024

Rudens, ražas novākšanas sezona, ir laiks, kad vienmērīgā tempā mūsu dzīvē sāk parādīties svara pieaugums. Primitīvie evolūcijas izdzīvošanas mehānismi mudina mūs uzkrāt taukus, kad temperatūra pazeminās, lai saglabātu siltumu. Tā kā dienas kļūst īsākas un mazāk saules, lai D vitamīnu iegūtu uz mūsu ādas, sezonālie afektīvie traucējumi dažādās pakāpēs var izraisīt skumjas un zemu enerģijas daudzumu, kas izraisa vēlmi pēc ogļhidrātiem un saldumiem. Tad brīvdienas ierodas, lai mūs uzmundrinātu ap ziemas saulgriežiem, ironiski sagādājot vairāk stresa un ak, vakariņas un viesības tiek piepildītas ar bagātīgu, ar kalorijām piepildītu virtuvi, smalkmaizītēm un dzērieniem, nomierinot šo stresu īslaicīgi: visas sazvērestības sastāvdaļas.

Mēs mērojamies uz skalas pavasarī, kad noņemam apģērba slāņus, naivi gaidot, ka mārciņas būs izkusušas. Šis viss cikls atkārtosies, kamēr, iespējams, paliks daļa svara - nākamajā rudenī jūs, iespējams, sāksit ar lielāku svaru!

Šeit ir 7 padomi, kā novērst svara pieaugumu ziemā:

1. Pārvietojiet savu ķermeni. Vingrinājums radīs galveno siltumu, kad jūtat aukstumu. Vai nu izejiet tur, lai veiklīgi pastaigātos / ziemas sporta veidus, vai arī dodieties treniņos telpās. Jūs vienmēr varat ieslēgt mūziku un pārvietoties. Vingrinājumi paaugstina ķermeņa temperatūru un atbrīvo laimes ķīmiju, lai sildītu sirdi. Lai nomierinātu, jums nevajadzēs ēdienu.
   
2. Pirms lielas ēdienreizes izdzeriet karstu zāļu tēju, lai tā ātrāk piepildītos. Tā kā jūs to nevarat iemērkt, dzerot karstu tēju, tas palēnināsies un ir relaksācijas norāde. Siltums caurstrāvo jūsu ķermeni, un dažādas garšas veicina aromātisku relaksāciju. Atrodiet savu iecienīto.
   
3. Izveidojiet gulētiešanas rituālu, lai uzlabotu miegu. Kvalitatīvs miegs atvieglos svara zaudēšanu, jo jūsu ķermenis izdalīs apetīti nomācošo hormonu, lai kavētu pārēšanās. Nepārlieciet arī savu dabisko ritmu ar gaismu un tehnoloģijām. Silta vanna ar tasi kumelīšu tējas, kas tieši pievienota jūsu vannas ūdenim, ir lielisks muskuļu relaksants un stresa mazinātājs.
   
4. Izmēģiniet meditāciju sveču gaismā, lai piepildītu garu ar uguni un karstumu. Sēdiet ērti un vienu minūti skatieties uz aizdegtu sveci; pēc tam aizveriet acis uz 3-5 minūtēm, lai redzētu, kādi sirsnīgi sildošie attēli nāk par jums. Uztvertā realitāte kļūst par realitāti.
   
5. Pārejiet uz bagātīgu sautējumu ziemas ēdieniem, sirsnīgu zemnieku ēdienu, kas pagatavots no pupiņām un sakņu dārzeņiem, un rupjām, biezām zupām, lai dotu jums papildu enerģiju, kā arī uzturētu siltumu. Jūs jutīsities pilns ilgāk.
   
6. Ēdiet lasi, valriekstus, ar omega 3 bagātinātas olas un citus ar omega bagātinātus produktus. Omega 3 paaugstina jūsu garastāvokli. Laimīgi cilvēki neaizpilda tukšas sirdis ar nevēlamu ēdienu.
   
7. Palīdziet jūsu prātam paredzēt pavasari, nevis ziemot! Ziemas vidū jūs varat iestādīt dažas pavasara sīpolus krāsainos podos un skatīties, kā tie zied jūsu mājā: tulpes, krokusi, hiacintes, narcises un narcises. Vai arī vietējā lielveikalā vai dārza centrā varat iegādāties sīpolus, kas jau zied. Neaizmirstiet par pētījumiem pierādītu svaigu grieztu ziedu atbrīvošanu no stresa, kas vienmēr ir pieejami lēti un gaida jūsu radošo pieskārienu.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

Video Instrukcijas: Crochet Fold Dress | Pattern & Tutorial DIY (Maijs 2024).