7 iemesli dzert vairāk ūdens

• Maijs 13, 2024

Mēs visi esam dzirdējuši, ka mums katru dienu vajadzētu dzert vismaz astoņas 8 unces tases ūdens. Tomēr saskaņā ar Majo klīniku šis “8 līdz 8” noteikums nav pamatots ar nekādiem nopietniem zinātniskiem pierādījumiem. Noteikums joprojām ir populārs, jo to ir viegli atcerēties. Saskaņā ar klīnikas pašreizējo medicīnisko ieteikumu ir jāizdzer vismaz astoņas astoņas unces glāzes šķidruma (ūdens, sulas, tējas utt.) Dienā, “jo visi šķidrumi tiek ņemti vērā dienā,”.

Es uzaugu 70. un 80. gados, izmantojot likumu “8 līdz 8” tikai ūdenim, un, lai arī man nekad nav izdevies katru dienu konsekventi dzert 64 unces, tas ir bijis mans mērķis gadu desmitiem ilgi. Sākot ar šo rakstu, es katru dienu lietoju piecas vai sešas tases ūdens. Neskaitot nelielu sojas pienu no rīta no auzu pārslām, es neko citu nedzeru. Es esmu nogājis garu ceļu no augļu punča, apelsīnu sulas un ingvera alus dienām.

Godīgi sakot, es tik ļoti nebaudu dzert. Bet, domājot par visu, ko var dot labs ūdens, es sev saku: “Vai jūs ļaujat nepatikai atturēt jūs no daudzo ieguvumu gūšanas?” Atbilde vienmēr ir “nē”, un es nolieku vēl vienu kausu ar grimasi.

Zemāk ir tikai daži iemesli, kāpēc es izturos.

1. “Dzeramais ūdens palīdz uzturēt ķermeņa šķidrumu līdzsvaru. Jūsu ķermenis sastāv no apmēram 60% ūdens. Šo ķermeņa šķidrumu funkcijas ietver gremošanu, absorbciju, cirkulāciju, siekalu veidošanos, barības vielu transportēšanu un ķermeņa temperatūras uzturēšanu. ”- Webmd.com



2. “Dzerot divas astoņas unces glāzes ūdens pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām, vienlaikus samazinot porcijas, jūs varat zaudēt svaru un saglabāt to vismaz gadu.” - CNN



3. “Daudzi cilvēki bieži ziņo, ka, palielinot ūdens uzņemšanu, viņu āda iegūst mirdzošāku mirdzumu. Tie paši, kas cieš no pūtītēm, ir ziņojuši par tādiem pašiem rezultātiem. Naktī nekas nenotiks, bet pat ar labu pāris nedēļu ūdens patēriņa palielināšanu vajadzētu pietikt, lai jūs redzētu, kā hidratācija ietekmē jūsu pašu ādu. ”- UWhealth.org (Viskonsinas Universitāte, Medisona)



4. “Ūdens rada paaugstinātu enerģijas līmeni. Visbiežākais dienas noguruma iemesls faktiski ir viegla dehidratācija. ”- AllAboutWater.org



5. Vai kādreiz pamanāt, cik nedzīvs mājas augs izskatās, kad aizmirstat to laistīt? Tikai nedaudz ūdens, un šķiet, ka tas atkal atjaunojas. Ūdens ir tikpat būtisks mūsu ķermenim, jo ​​tas ir katrā šūnā, audos un orgānā jūsu ķermenī. Tāpēc pietiekami daudz ūdens katru dienu ir svarīgi jūsu veselībai. ”- Slimību kontroles un profilakses centri



6. “Viens no dzeramā ūdens mazāk zināmajiem ieguvumiem ir tas, ka tas palīdz jūsu locītavām saglabāt stipru, veselīgu un eļļotu. Jūsu locītavām ir nepieciešams mitrums, lai tās būtu spēcīgas un elastīgas, lai kustības būtu vienmērīgas un nesāpīgas. ”- Fitday.com (bezmaksas tiešsaistes diētas žurnāls un kaloriju izsekotājs)



7. “Jūsu ķermenis sastāv no 70% ūdens, un jūsu smadzenes ir no 80% ūdens, ja jūs nedzerjat pietiekami daudz ūdens, jūs mazināt smadzeņu darbību. Jūs varat arī sagaidīt, lai redzētu plānāku ādu un vairāk smalku līniju un grumbu. ”-Mainiet savas smadzenes, mainiet ķermeni autors: Daniels G. Āmens, M.D.







Video Instrukcijas: Tev Iemācija Dzert Ūdeni NEPAREIZI | 6 Kļūdas un Uzlabojumi (Maijs 2024).



7 iemesli dzert vairāk ūdens, dzīves apmācība,