7 veselīgu brīvdienu stresa padomi

• Maijs 21, 2024

Vai vēlaties pavadīt veselīgas brīvdienas? Ja jūs ciešat no svētku stresa un domājat, kur ir prieka un miera gars, šeit ir septiņi veselīgu svētku ieteikumi, kas var palīdzēt jūsu svētku garam.

Brīvdienas var būt vislabākās vai sliktākās. Bet vairums pētījumu rāda, ka starp Pateicības dienu un Jauno gadu lielākajai daļai cilvēku ir liela brīvdienu slodze. Viņi arī mēdz ēst vairāk, mazāk vingrot, ir vairāk sirdslēkmes un vidēji nopelna 10 mārciņas.

Lai gan "pāri upei un caur mežu līdz vecmāmiņas mājai" var izklausīties jautri, svētku stress parasti grauj jūsu veselību, laimi un finanses. Tāpēc izmēģiniet šos svētku ieteikumus.

Uzņemieties svētku stresu

Svētku laikā slimnīcu neatliekamās palīdzības numuru apmeklējumi un policijas ziņojumi atklāj slimības, atkarības, kriminālas trakuma un psiholoģisko ciešanu pieaugumu trīs galveno iemeslu dēļ.

• Fiziskās prasības kļūst trakas. Iepirkšanās, sociālais spiediens, svētku sagatavošana un pārmērīga uzmācība neveselīgai pārtikai un dzērieniem mēdz izkļūt no kontroles. Fiziskās aktivitātes, atpūta un veselīgs uzturs - visi labie antidoti pret stresu un nogurumu - aizņem aizmugurē.



• Attiecības ir jūsu sejā. Svētku laikā attiecības var būt ar abpusēji vērstu zobenu. Kad ģimenes ilgstoši saraujas kopā, lietas bieži kļūst saspringtas. Bet tad atkal bezvēsts pazudušie ir īpaši nomācoši svētku laikā.



• Parāds var iet caur jumtu. Naudas problēmas rada stresu jebkurā gada laikā. Atvaļinājumu pārsniegšana var izraisīt finanšu parāda spirāles nekontroli. Tas, protams, izraisa paaugstinātu stresa, depresijas un bezcerības sajūtu.

Mēģinot aizraut ideālos Hallmark svētkus ar iepirkšanās, tēriņu, tīrīšanas, ēdiena gatavošanas, ballīšu un citu prasību virpuļviesuli, var sabojāt veselību un brīvdienas. Bet tikai tas, ka lielākajai daļai cilvēku ir “Zilie Ziemassvētki”, nenozīmē, ka jums tas ir jādara.

Septiņi svētku stresa risinājumi

Lūk, ko jūs varat darīt šajā svētku sezonā, lai pārliecinātos, ka jums ir “sagādājiet priecīgus mazus Ziemassvētkus”, Hanukka, Pateicības dienas un Jaunos gadus:

1. Ieliec sevi pirmajā vietā. Atcerieties: "Ja mamma nav laimīga, tad neviens nav laimīga!" Pārdomājiet brīvdienas, ņemot vērā labsajūtu. Plānojiet priekšu un dariet to, kas jums vislabāk der.



2. Ēd veselīgi. Neļaujiet brīvdienām kļūt par uztura diētu visiem. Pārmērīga piesardzība rada stresu, kas izraisa lielāku pārspīlējumu. Ābolu pīrāga vietā ir ābols. Jo vairāk tauku un cukura jūs ēdat, jo mazāk enerģijas jums ir, jo vairāk stresa un izsīkuma jūs jūtaties.



3. Vingrinājums. Pastaigas ir viens no veselīgākajiem stresa mazināšanas veidiem. Ja laika apstākļi neļauj staigāt, dodieties uz tirdzniecības centru un austiet ceļu aiz aizņemtajiem, satrauktiem pircējiem.



4. Atpūties un atpūties. Iegūstiet daudz miega un atvēliet laiku sev. Dodieties nesteidzīgā pastaigā. Klausieties nomierinošu mūziku, iztīriet prātu, palēniniet elpošanu un atjaunojiet iekšējo mieru.



5. Esi reāls. Svētku tradīcijas nav iegravētas akmenī. Turieties pie tiem, kas strādā jūsu labā, un atbrīvojieties no pārējā. Jūs vienmēr varat dalīties ar sevi, izmantojot attēlus un e-pastus.



6. Saki nē." Cilvēki bieži jūs pieņems, noraidot ielūgumus. Ja viņi to nedara, pārāk slikti. Sakiet tikai “jā” tam, ko patiešām vēlaties darīt, un jūs nejutīsities satriekts un aizvainots.



7. Esi pozitīvs. Aizmirstiet par perfektu. Mainiet visu, ko varat, par brīvdienām, kas jūs satrauc, un graciozi pieņemiet pārējo. Pirmkārt, pateicība rada brīnumus.

Tas, vai jūsu brīvdienas ir labākās vai sliktākās, ir atkarīgs no jums. Izpildiet šos septiņus veselīgu svētku stresa risinājumus, un jūs varat izbaudīt brīvdienas vairāk nekā jebkad agrāk.

Noteikti apskatiet manu Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
5 svaigu augļu salātu receptes
10 barojošākie dārzeņi
Visu laiku noguruši dabiski risinājumi
Veselīgas, pastāvīgas svara zaudēšanas stratēģijas, kas darbojas

Lai abonētu uztura biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Kā iegūt pašapziņu / Kvinna Lv (Maijs 2024).