Datoru traumu profilakses četras sastāvdaļas

• Maijs 5, 2024

Risinot datoru lietotāju ievainojumu novēršanu, lai nodrošinātu panākumus, ir jāpievērš uzmanība četriem komponentiem. Šeit ir četri Es, kas nodrošinās labi noapaļotu ergonomisku programmu, kā arī saites uz papildu informāciju.

• Ergonomika - Ergonomika nodrošina optimālu vidi, kurā darbojas ķermenis. Ergonomika novieto ķermeni visefektīvākajā un vismazāk stresa stāvoklī. Bez atbilstošas ​​ergonomiskas vides ķermenis tiks pakļauts pastāvīgam savainošanās riskam.


• Ergonomiski ABC


• Monitora novietojums un ergonomiskie padomi


• Desmit labākie ergonomiskie ieteikumi


• Vingrinājums - Iesildošie muskuļi tos sagatavo darbam. Iesildīšanās palielina asiņu un skābekļa plūsmu muskuļos un palielina muskuļu elastību. Stiepšanās nodrošina, ka muskulis var sarauties un strādāt pēc iespējas pilnīgāk, nepieliekot stresu vietā, kur muskuļu vai cīpslu bloks piestiprinās kaulam.


• Vingrinājumi roku sāpju novēršanai


• Stiepšanās datorsportistam


• Izglītība - Darba vide var būt perfekta, bet aprīkojums zaudē savu efektivitāti, ja to nelieto atbilstoši. Ir jāizstrādā apmācības programmas, lai atbalstītu ergonomiskās programmas.


• Rakstīšanas stils - atkārtotas traumas ir saistītas ne tikai ar tastatūru


• Moving bez sāpēm


• Monitora novietojums un ergonomiskie padomi


• Enerģija - Mūsu ķermeņa potenciāls radīt darbu ir mūsu fitnesa, veselības un labsajūtas sastāvdaļa. Vispārēju veselīgu paradumu praktizēšana palīdzēs mūsu ķermenim dziedēt no ikdienas nodiluma un palīdzēs novērst mikrotraumas, kas noved pie atkārtotām traumām.


• Kā attīstīt veselīgākus ergonomiskos ieradumus


• Smēķēšanas ietekme uz atkārtotiem celma ievainojumiem

Marji Hajičs ir ergoterapeits un sertificēts rokas terapeits, kurš praktizē rokas terapijas un darba fitnesa centrā Santa Barbarā, Kalifornijā. Lai iegūtu papildinformāciju par roku un augšējo ekstremitāšu traumām, to novēršanu un atveseļošanos, apmeklējiet vietni Roku veselības resursi.

Video Instrukcijas: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011 (Maijs 2024).