100 kaloriju kanēļa pankūka saņemts

• Maijs 4, 2024

Ir zināms, ka kanēlis pazemina cukura līmeni asinīs. Ir pierādīts, ka kanēlis pazemina glikozes līmeni asinīs. Jūs to varat lietot kā daļu no uztura režīma kapsulās vai šajā formā. Pilngraudu kviešu milti palīdzēs jūsu gremošanā. Piens nodrošinās kalciju un

100 kaloriju pankūku recepte

SASTĀVDAĻAS
1 1/2 tase pilngraudu miltu
1 tējk Cepamā soda
2 tējk Splenda bez kaloriju saldinātāja (vai jūsu iecienītākais saldinātājs bez kalorijām)
1 tase vājpiena vai sojas piena
1 tējk vaniļas ekstrakti (melleņu, apelsīnu un citronu)
2 ēdamk kanēļa

NORĀDĪJUMI

Bļodā sajauc visas sausās sastāvdaļas (miltus, cepamo soda un splendu). Citā bļodā samaisiet visas mitrās sastāvdaļas (pienu, olas un vaniļu). Rupji lēnām sakuliet sausā maisījumā, lai sajaukšanai pievienotu vairāk gaisa. Pēdējo reizi iemaisa kanēli. Porcijas lielums ir 1/3 tase maisījuma. Gatavojot ēdienu, izmantojiet PAM uz pannas, un saldiniet ar sīrupu bez cukura un / vai augļiem!

Jūs varat arī izlaist kanēli un vaniļu un aizstāt savu iecienīto aromātu, piemēram, aveņu, melleņu un apelsīnu, lai padarītu iecienītāko aromātu.

Pasniegšanas lielums ir viena pankūka. Ja jūs izmantojat mazāk nekā 1/3 glāzes mīklas (piemēram, 1/4 vai 1/6), jums var būt divas uz 100 kalorijām! Mazāks, bet vairāk ar mēru.

Atcerieties testu, neuzminiet!

Video Instrukcijas: YouTube Can't Handle This Video ???? - ENGLISH SUBTITLES (Maijs 2024).