Yin jogas nomenklatūra

• Maijs 17, 2024

Pēdējo desmit gadu laikā Yin joga jogas pasauli ir precīzi paņēmusi vētrā, protams, ir pamanījusi savu klātbūtni studijās visā Rietumos. Labākais, ja oksimoroniskais veids, kā aprakstīt šo tradīciju, ir “līdzīgs, bet atšķirīgs”. Tas noteikti nav vinyasa, ne Iyengar. Kaut arī Yin klase var izskatīties ļoti līdzīga atjaunojošai klasei, fokusi un filozofijas atšķiras. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka pati terminoloģija ir atšķirīga.

Termini “Yin” un “Yang” paši ir vērts izpakot. Iņ joga daudzus savus uzskatus gūst no taoistu filozofijas, kas uzskata, ka pasauli pārvalda pretstatu līdzsvars. “Yang”, kas attiecas uz aktivitāti, kustību un spēka izmantošanu, tiek izmantots, lai aprakstītu daudzos jogas stilus, ko mūsdienās praktizē Rietumu pasaulē; piemēram, mēs atrodam jaņ enerģiju Aštāna un Vinjasa klases. Turpretī “Yin” attiecas uz pasivitāti, pieņemšanu un uztveršanu. Mūsdienu pasaulē ir nepieciešami abi enerģijas veidi, un mūsu uzdevums ir noteikt, kā vislabāk tos integrēt mūsu dzīvē.

Ņemot vērā to, Jiņ prakse tiek veikta lēni, meditatīvi. Tā vietā, lai uzspiestu sevi pozās, mēs lēnām virzāmies uz noturīgu ķermeņa stresa līmeni un pēc tam noturējam pozu, atbrīvojot muskuļus un ilgstoši uzturoties formā, dažreiz līdz septiņām minūtēm vienai pozai. Praktizējot Iņ, mēs necenšamies strādāt ķermeni; tā vietā mēs cenšamies palēnināties, ļaut ķermenim sevi pielāgot un laiku izmantot gan kā iespēju praktizēt uztveršanu, gan trenēt prātu.

Iņ balstās uz ķīniešu un budistu filozofiju, nevis uz indiešu un hindu koncepcijām. Daudzi no jogas enerģētiskās ietekmes aprakstīšanai izmantotajiem terminiem ir atšķirīgi. Kur runas par daudzām jogu tradīcijām prāna, Yin praktizētājs diskutēs Či. Tā vietā, lai pievērstu uzmanību nadisvai enerģijas kanālus, Iņ koncentrējas uz ķermeņa meridiāniem. Vipassana tradicionālās hindu izvēles, piemēram,, vietā tiek mācītas meditācijas tehnikas japa mala. Tomēr paturiet prātā, ka Yin joga nav dogmatiska, un nav nekas neparasts redzēt skolotājus, kas apvieno tehnikas no abām grupām, tāpēc klases aprakstam tiek izmantoti tādi vārdi kā “Yinyasa”.

Tad nevajadzētu būt pārsteigumam, ka noteiktas pozas tiek mācītas abās tradīcijās, bet nosauktas atšķirīgi. Supta Virasana, vai Reclining Hero Pose, piemēram, Iņ pasaulē ir pazīstams kā “Saddle” un Bhujangasana, vai Cobra Pose, ir pazīstams kā “Seal”. Šie vārdi atgādina, ka pāri faktiski ir atsevišķas pozas. Pirmais tiek izdarīts ar apgalvojumu, bet otrais jāievada savaldīgi un jātur nekustīgi un ar atvieglotu fokusu. Abi ir mūsu laika vērti, un abi sniedz milzīgu labumu mūsu ķermenim un prātam. Nomenklatūra palīdz mums atcerēties mūsu uzmanību uz izvēlēto dienas praksi.

Video Instrukcijas: A 90 min Full Body Yin Yoga Deep Stretch for Flexibility (Maijs 2024).