Darbs ar sirds sāpju meditāciju

• Maijs 14, 2024

Tālāk sniegtā meditācija par darbu ar sirds sāpēm ir atkārtoti izdota ar Sallijas Kemptonas atļauju. Sallija Kemptona māca senās un mūsdienu gudrības līderi, tantrikas enerģētiskās prakses izvēršot atmosfērā, kas rada telpu reālām iekšējām pārmaiņām. Bijusī Vēdu tradīciju svāmja, viņa māca gandrīz 40 gadus un ir pazīstama ar savu spēcīgo meditatīvo stāvokļu pārnešanu. Sallija ir nesen pārdotās grāmatas “Meditācija par mīlestību” autore un raksta populāru sleju Wisdom Yoga Journal. Apmeklējiet viņu vietnē sallykempton.com. Es esmu ļoti pateicīga Sallijai, ka ļāva man to dalīties ar saviem BellaOmline lasītājiem.

1. Sāciet pilnībā izjust savas skumjas. Varbūt ar to ir saistīta smaguma sajūta vai arī jums liekas, ka asaras ceļas. Uzziniet par sajūtām jūsu ķermenī, kas saistītas ar skumjām. Izjūt sajūtas pēc iespējas pilnīgāk. Elpojiet ar viņiem. Atlaidiet stāstu.
2. Ļaujiet jūsu uzmanībai krist sirds apvidū. Sajūtiet, ka caur sirdi jūs ieelpojat un izejat.
3. Iegādājiet enerģētiskās skumjas sajūtas sirds rajonā. Vienlaicīgi apzinieties kosmosa vai debesu lauku, kas stiepjas aiz jums. Iedomājieties, ka tai ir krāsa, varbūt zelta vai dziļi zila.
4. Sāciet elpot skumjas sajūtu caur sirdi un debesīs aiz jums. Pēc tam izelpojiet, iedomājoties, ka jūs izelpojat debesis ar krāsu, caur sajūtu sirdī un telpā. Turpiniet to uz brīdi.
5. Padomājiet par citiem, kuri varētu ciest skumjas jūtas. Jūs atradīsit attēlus, kas parādās diezgan spontāni - cilvēki, kuri zaudēja tuviniekus, cilvēki, kuri cieta kaut ko svarīgu, cilvēki, kurus jūs zināt, cilvēki ziņās.
6. Ieelpojiet ar sajūtu, ko jūs uzņematies šo cilvēku skumjās, ļaujot tai iziet cauri (nevis palikt) jūsu sirdij un izšķīst skaistās debesīs aiz jums. Izelpojot, ieelpojot debesu krāsu un plašumu atkal skumjos cilvēkos. Šeit ir svarīgi elpot skumjas caur sirdi un debesīs, un elpot debesis caur sirdi un tajos ievilktos skumjos attēlos. Jūs neturat skumjas sirdī, bet drīzāk izmantojat sirds kā portāls, kas ļauj skumjām izšķīst debesu plašumā.
7. Pievērsiet uzmanību iekšējiem stāvokļiem, kas rodas šīs prakses rezultātā. Var būt izpratne par jūsu intīmo saikni ar visiem citiem vai skumju bezpersoniskā rakstura izjūta. Laika gaitā to praktizējot, jūs varat pamanīt, ka tas rada patiesas līdzjūtības sajūtas, mīlestību pret sevi un citiem un savas mīkstas sirds atzīšanu.

Video Instrukcijas: Matt : Sapes saules pinumā vai sirds rajonā pēc meditācijas (Maijs 2024).