Veselīgas dzīves un absolventu skola
Kā jau vairums no jums zina (vai būs jau ļoti drīz izdomājuši), maģistrantiem parasti pietrūkst divu veselīgai dzīvei būtisku lietu: laika un naudas. Tas tomēr nenozīmē, ka jums nevajadzētu mēģināt maksimāli izmantot to, kas jums abiem ir.

Visticamāk, ka jūs spējat ievērot jaunās pārtikas vadlīnijas, kad lielākoties ēdat ēdienreizes, ir zema - godīgi sakot, man šķiet, ka jaunās vadlīnijas ir grūti saprotamas, nemaz nerunājot par to, ka labākajos apstākļos . Bet, ja ierobežoto laiku un resursus koncentrēsit uz veselīgu ēdienu un uzkodu izvēli, jums visas dienas laikā būs vairāk enerģijas un jutīsities labāk par visiem.

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas palīdzēs uzturēt jūs visu dienu:

  • Svaigi augļi un dārzeņi vai konservētas vai pudelēs ievietotas augļu / dārzeņu sulas ir labs vitamīnu un šķiedrvielu avots, un tie labi izdzīvo mugursomas un grāmatu somas.
  • Jogurts, siera nūjas un siera šķēles ir pilnas ar olbaltumvielām un palīdz jums turpināt darboties ilgāk.
  • Pilngraudu maize vai krekeri ar iecienīto pusdienu gaļu (īpaši tītara vai vistas gaļa) ​​dod jums pamatīgas uzkodas gan ar olbaltumvielām, gan ar šķiedrvielām.
  • Ūdens ir būtisks veselībai. Pievienojiet pudelei mugursomu vai grāmatu somu tikpat bieži, cik pievienojat klēpjdatoram.

Mums visiem nedēļas laikā ir vismaz viena diena, kad grafiki vienkārši neatliek laika labi pasēdēt, paēst. Ja jūtaties kā apstājies pie iecienītākā McRestaurant pusdienām, vakariņām vai ātrai iekost, pieturieties pie vieglās puses - augļu / graudaugu / jogurta krūzes, salātiem un / vai vistas.

Noslēdzot piezīmi, palieciet veseli, pievienojot savai dienai visu iespējamo vingrinājumu - pakaļ bērniem pa māju, ļaujiet sunim staigāt pa kvartālu, novietojiet automašīnu vistālāk no klases un novietojiet nagu. Viss, kas jums nepieciešams, ir 30–60 minūtes kardiovaskulāru vingrinājumu katru dienu (kopumā, pat nav jābūt nepārtrauktam), lai jūs varētu darboties labā stāvoklī.

Lai iegūtu papildinformāciju par veselīgu uzturu, apskatiet Pārtikas tīklu.

Video Instrukcijas: Līvānu Bērnu un jaunatnes sporta skola uzņem jaunus audzēkņus (Marts 2024).