Sieviešu mājas treniņa Bībele

• Maijs 21, 2024

Sieviešu mājas treniņa Bībele ir fantastiska grāmata jebkurai sievietei, kas vēlas nokļūt labākā formā. Tā ir viena no labākajām grāmatām, ko esmu atradis, lai palīdzētu jums sākt - jau no pašiem pirmajiem soļiem.

Autors Breds Šēnfelds dara izcilu darbu - ar lielisku informāciju -, lai jūsu mājas iestatīšana būtu ar budžetu jebkur no 100 līdz 2500 USD. Breds uzskaita aprīkojuma veidu, kas darbosies katrā izmaksu diapazonā, un to, ko plānot telpas ziņā.

Pāreju no šīs zonas uz vingrinājumiem varētu veikt nedaudz labāk - šķiet, ka jūs lasāt par aprīkojumu un tikai tad parādās POOF vingrinājumu lappuses. Kaut kāds ievads šeit varēja būt labi izdarīts. Arī daži no šiem modeļiem izskatās ļoti kašķīgi :) Mani vairāk iedvesmotu cilvēki, kuri izskatījās pēc sava treniņa.

Joprojām nelielas sūdzības. Fotoattēli ir lieli un ļoti skaidri, un aprakstos ir modifikācijas tiem, kam nepieciešama palīdzība. Grāmatā norādīts - kā rāda pētījumi -, ka stiepšanās pirms treniņa īsti neko daudz nepalīdz. Jums vienmēr vajadzētu izstiepties katru dienu kā daļu no ikdienas rutīnas un nemēģiniet to precīzi pielīmēt pirms treniņa! Tā vietā veiciet vieglu kardio, lai iesildītos, un, ja vēlaties, treniņa beigās izstiepiet, kamēr muskuļi ir jauki un silti.

Breds saprātīgi vada jūs. 80% cilvēku, kas ierīkojuši sporta zāli, pārtrauc to izmantot divu mēnešu laikā, jo viņi atsakās. Izveidojiet reālus mērķus 3 mēnešu laikā. Ar fokusu vizualizējiet savu veselīgo stāvokli un labi paēdiet. Dzeriet daudz ūdens. Pārliecinieties, ka savā rutīnā esat iekļāvis arī atpūtas dienas, lai ķermenim būtu iespēja dziedēt un apmesties.

Viena lieta, par kuru Breds runā, ir satraukums, kas dažiem ir par "ideālo laiku treniņiem". Beigās, viņš skaidro, tiešām nav nozīmes tam, kādas nelielas priekšrocības jūs iegūstat, trenējoties laikā Nr. 1 pret laiku Nr. 2. Ja neveicat vingrinājumus, jo tas ir neērti, tad gūstat nulle labumu. Atrodiet laiku, kas jums vislabāk der, un pēc tam strādājiet pie tā.

Pārliecinieties, vai pārslēdzaties virkni darbību un vingrinājumu. Ja jūs darāt to pašu katru dienu, tad jūsu ķermenis pierod un kļūst efektīvs. Mainiet lietas, lai jūsu ķermenis pielāgotos.

Interesanti, ka šī grāmata iepazīstināja mani ar jaunu jēdzienu - mitohondriju blīvumu. Mitohondriji ir nedaudz organellu jūsu šūnās, kas šūnas darbina. Jo vairāk enerģijas jums nepieciešams, jo vairāk mitohondriju jūsu ķermenis rada. Ja pārtraucat enerģijas vajadzību, jūsu ķermenis iznīcina lieko mitohondriju. Palielinot jums esošo mitohondriju skaitu - palielinot mitohondriju blīvumu -, jūs uzraujat enerģiju, ko sadedzat katru dienu, un enerģiju, kas jums pieejama. Tas ir tā vērts, lai vingrotos katru dienu, sajauciet to starp stiepto jogu, lēkājošo kardio un grūto svaru, lai šie mitohondriji atkārtotos.

Dažas šeit esošās diagrammas ir grūti atšifrēt - tās būtu paveikušas labāk ar līniju diagrammām vai vairāk aprakstiem. Varbūt tas nāks ar vēlāku versiju.

Tomēr, visumā, grāmata ir tiešām lieliska. Informācija ir ārkārtīgi noderīga, fotoattēli ir skaidri un ērti lietojami, un viss ir izklāstīts vienkāršā veidā. Agrāk esmu piederējis sporta zālēm, bet tagad, kad strādāju no mājām, vienkārši nav ērti iziet uz sporta zāli, it īpaši ar stundām, kuras turos. Kad mājās esmu uzstādījis savu aprīkojumu, es varu veikt vingrinājumus katru dienu dienā vai naktī, kad vien man ir brīvais laiks. Tas ir lieliski.

Augsti ieteicams!

Iegādājieties Sieviešu mājas treniņa bībeli no Amazon.com


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: TRENIŅŠ MĀJAS APSTĀKĻOS (Maijs 2024).