Silts laiks un vasaras veselības padomi

• Aprīlis 29, 2024

Silts laiks ir jautri. Bet jautrība saulē var būt pārmērīga.

Lai pārliecinātos, ka siltais laika baudījums nepārvēršas par dehidrāciju, saules apdegumiem, karstuma spēku vai vēl sliktāk, šeit ir daži atvaļinājumu un vasaras veselības padomi, lai jūs būtu drošs un veselīgs, strādājot, spēlējot vai atpūšoties karstā klimatā.

7 Vasaras veselības padomi

1. Dzeriet daudz ūdens. Ja ir augsts karstums un mitrums, jūs varat ātri dehidrēt. Jūsu ķermeņa slāpes mehānisms nav ļoti precīzs un ar vecumu kļūst neuzticamāks. Līdz tam laikam, kad vairums no mums jūtas izslāpuši, mēs jau esam nedaudz dehidrēti. Siltā laikā ir īpaši svarīgi dienā izdzert 8 glāzes ūdens.

2. Aizsargājiet acis un ādu. Valkājiet saulesbrilles un sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu acis un ādu no saules bīstamajiem UV stariem. Ļaunprātīga saules apdegumu lietošana var izraisīt ādas vēzi. Tāpēc nēsājiet aizsargtērpu un sauļošanās līdzekli ar vismaz saules aizsardzības faktoru (SPF) 15. Lai mazinātu saules apdegumus, alvejas želeja vai vēss baltais etiķis var palīdzēt mazināt sāpes.

3. Beat siltumu. Temperatūrai paaugstinoties, jūsu ķermenis strādā virsstundas, lai paliktu vēss. Jebkuras āra aktivitātes lielā karstumā ir fiziski saspringtas un var izraisīt siltuma izsīkumu vai pat karstuma dūrienu. Valkājiet vieglu, brīvi pieguļošu apģērbu un nepārspīlējiet to. Pilns uztura profils, kas satur B vitamīnu, cinku un antioksidantus, piemēram, C, E un karotinoīdus, uzlabos jūsu imūnsistēmu un palīdzēs cīnīties ar stresu, gaisā esošajiem alergēniem un toksīniem.

4. Līdzsvarojiet aktivitātes ar atpūtu. Saule un silts laiks piedāvā daudzas aktivitātes. Bet nepiespiediet sevi pāri savām fiziskajām robežām un neļaujiet pārmērīgai izturībai izspiest enerģiju. Ieplānojiet laiku atpūtai, atpūtai un pēc vajadzības pavelciet.

5. Neuzvelciet to. Viens karstuma fakts ir sviedri. Pat ejot pie automašīnas ārkārtīgā karstumā, šīs mazās sāļās pērlītes var izlekt zem rokām un uz sejas. Tā kā svīšana liek zaudēt vērtīgās minerālvielas, uzturiet līdzsvaru elektrolītos, iegūstot daudz minerālvielu no svaigiem augļiem, dārzeņiem un veselības piedevām.

6. Pārvariet grila pārspēku. Nekas nesaka, ka "kurini grilu" gluži kā silts laiks. Tomēr kancerogēnu ķīmiskā viela, ko iegūst grilējot, var palielināt vēža risku. Pētījumi liecina, ka grilētas gaļas sekošana antioksidantiem, piemēram, C, E vitamīniem un karotinoīdiem, var piedāvāt aizsardzību pret kaitīgiem kancerogēniem grilēšanai.

7. Ēd gudri un veselīgi. Atvaļinājumi un vasaras pikniki var būt milzīgs kārdinājums iziet no mājas. Nekritiet par to. Pārāk daudz nevēlamo ēdienu varētu sagraut vasaras priekus. Saglabājiet savu enerģiju, ierobežojot saldumus un taukainus ēdienus un koncentrējoties uz svaigiem vasaras augļiem un dārzeņiem, veseliem graudiem un veselīgu liesu olbaltumvielu daudzumu.

Visu dabisko piedevu un karotinoīdu vietnēs varat apskatīt manus visaugstākos ieteikumus par līdzsvarotiem, dabīgiem ikdienas vitamīnu piedevām un antioksidantiem.

Noteikti abonējiet Dabas veselības biļetenu.

Raksti, kas jums varētu patikt
10 veselīgākie ēdieni par labākajiem rezultātiem
Augļu saraksts ar uzturvērtībām
11 Omega 3 ieguvumi sievietēm
Antioksidantu anti-agng priekšrocības
Visi dabiskās piedevas cilvēkiem

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Patrisha - "Nosargāt sapni" (official audio) (Aprīlis 2024).