5 populārākie padomi meditēšanai sabiedriskajā transportā

• Aprīlis 27, 2024

Neatkarīgi no tā, kurp dodaties pasaulē, sabiedriskais transports, šķiet, ir viena no tām lietām, kas paaugstina ikviena asinsspiedienu.

Skaļi trokšņi. Slikti laika apstākļi. Neizpildīti savienojumi. Atcelšana. Tas var būt pietiekami, lai saīsinātu ikviena pacietību. Bet ir daži vienkārši padomi, kurus varat izmantot, lai saglabātu miera sajūtu visa šī haosa laikā. Viens vārds: Meditācija.

Visi domā, ka, lai meditētu, jums ir jāsēž uz Zafu meditācijas spilvena, jāprasa rokas lūgšanā, vīraks jādedzina un pavisam klusa svētlaime 30 līdz 60 minūtes.

Es saku, izmantojiet izdevību, kad jums tā ir, neatkarīgi no jūsu apstākļiem. Šeit ir 5 padomi, kā iemūžināt ceļojuma meditācijas svētlaimi!

1. Koncentrējieties uz elpu. Vienkāršākais, ko jūs varat darīt haosa laikā, lai notīrītu prātu, ir koncentrēties uz plaušu tīrīšanu. Atrodiet krēslu (vai savu krēslu, ja atrodaties lidmašīnā), nolieciet kājas līdzenai uz zemes un padomājiet tikai par 5 lēnām, dziļām elpām. Aizveriet acis, ja vēlaties, vai vienkārši koncentrējieties uz kādu vietu priekšā no jums, ja vēlaties, lai acis būtu atvērtas.

2. Iesaistieties iztēlē. Kāda ir jūsu iecienītākā vieta visā pasaulē? Kalnos pie strauta ar iespaidīgu skatu? Uz mesa ar skatu uz tuksnesi dienvidrietumos? Ienāciet vizuālās atmiņas bankā, atrodiet sev tīkamāko vietu, kurā visvairāk jūtaties mierā, un iedomājieties, ka sēžat vai stāvat šīs vietas vidū.

3. Ieslēdziet zen mūziku un noskaņojieties rievā. Iegādājieties iPod vai citu MP3 atskaņotāju un izveidojiet īpašu atskaņošanas sarakstu, kas ir pilns ar lēnu mūziku un liek justies mierīgam. Kad dienas tēma ir haoss, palieciet mierā ar lēnu, rāmo mūziku.

4. Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus. Apstiprinājumi ir paziņojumi, kurus mēs varam sev pateikt, lai uzlabotu savu attieksmi un rastu miera sajūtu. Mana ceļojuma apliecinājums ir vienkāršs - "Esmu tik priecīga un pateicīga, ka esmu klāt šajā mirklī." Es sēžu, aizveru acis un klusi čukstēju sev, līdz varu atvērt acis un pasmaidīt. Dažreiz tas prasa pusi no brauciena ar lidmašīnu, bet es to daru, un arī jūs varat!

Un, ja neviena no šīm lietām nav to lietu sarakstā, kuras jums būtu ērti darīt - šeit ir 5. numurs - cietās konfektes. Ja jums nav iespējams koncentrēties, atrodiet elpu, iedomājieties mierīgāku vidi vai izmantojiet pozitīvas sarunas, lai nokļūtu miera vietā, atrastu piparmētru vai citas piemērotas cietās konfektes. Apsēdieties, ievietojiet to mutē un elpojiet, kamēr tā izšķīst. Nelieciet to uz pusēm, neņemiet to, kad tas ir pietiekami mazs. Vienkārši sēdiet, elpojiet un ļaujiet tai izšķīst. Ja jūsu prāts nonāk mierīgākā stāvoklī, apsveicam, jūs meditējat.

Meditācija nozīmē prāta nomierināšanu, stresa mazināšanu un mieru. Tam ir daudz ceļu neatkarīgi no tā, kur atrodaties ceļojumā.

Droši ceļojumi.