3 galvenie padomi koncepcijai

• Maijs 3, 2024

Ja man vajadzētu nosaukt trīs galvenās lietas, lai uzlabotu jūsu izredzes uz ieņemšanu, es izvēlētos šīs trīs: ņemtu antioksidantu plus folijskābi, mēreni vingrinātos un uzņemtu omega 3 zivju eļļas piedevas.

Mans numur 1 ir antioksidants plus folijskābe, jo tas sāks labot oksidatīvos bojājumus visā ķermenī. Folijskābe, kā ikvienam vajadzētu zināt, palīdzēs novērst tādas nervu caurules defektus kā spina bifida. Brīvo radikāļu oksidējošo bojājumu uzkrāšanās ir īpaši smaga jūsu trauslajām olām. Ja pievienosit labu antioksidantu, piemēram, astaksantīnu, E vitamīnu vai resveratrolu, jums būs lielākas izredzes uz dabisku ieņemšanu un normālu bērniņu. Pat ja jums tiek veiktas auglības procedūras, antioksidants var jums palīdzēt un neiejauksies medikamentos, ko izmanto ovulācijas stimulēšanai.

Mans otrais izvēles veids ir vingrināties mēreni. Tiem no jums, kuri tagad daudz vingrojat, atlieciet to uz leju. Tiem no jums, kuri daudz neveic vingrinājumus, dodieties laukā! Mērens vingrinājums uzlabo ķermeņa asins plūsmu, ieskaitot reproduktīvos orgānus. Laba asins plūsma palīdzēs piegādāt barības vielas olnīcām un dzemdei, kā arī palīdzēs izvadīt toksīnus, kas uzkrājas mums visiem normālu ķermeņa funkciju dēļ. Vingrinājumi palīdz arī regulēt estrogēna līmeni. Ja esat smags, vingrinājumi palīdzēs samazināt tauku krājumus, kas uzkrāj lieko estrogēnu. Tas ir arī labs jūsu prātam vingrot - vingrinājums ir parādīts pētījumā pēc pētījuma, lai palielinātu "laimīgo" smadzeņu neirotransmiteru skaitu.

Mana trešā izvēle ir uzņemt omega 3 zivju eļļas piedevu. Es neēdu zivis toksīnu uzkrāšanās dēļ zivīs, bet pat ja jūs ēdat zivis, varat pievienot papildinājumu, lai pārliecinātos, ka saņemat regulāru omega 3 līmeni. Mūsdienās mūsu uzturs satur pārāk daudz omega 6, kas ir graudos un pārstrādātos pārtikas produktos, īpaši zemesriekstu sviestā. Tiek apspriests pareizais omega 3 līdz omega 6 līdzsvars, bet mums vajadzētu iegūt vairāk omega 3 nekā vairumam no mums. Omega 3 darbojas arī kā antioksidants un palīdz smadzeņu darbībai, matiem un ādai, un tie ir nepieciešami augošam bērniņam.

Sāciet ar šiem 3 un dodieties vairāk dzīvesveida izmaiņu, dodoties līdzi, un dodot vismaz 3 mēnešus, lai redzētu izmaiņas, jums vajadzētu būt iespējai būt veselīgām olām, kas gatavas ieņemšanai.

Video Instrukcijas: Offshore Passage Preparation: Nothing Should FALL OVER or RUN OUT! (Patrick Childress Sailing #58) (Maijs 2024).