10 galvenie iemesli, kāpēc trenēties

• Maijs 19, 2024

Tas vienmēr ir grūts, kad jūs mēģināt atrast motivāciju būt aktīvākai. Mēs visi zinām, ka treniņiem (un ne vienmēr sporta zālē) vajadzētu būt regulāras ikdienas sastāvdaļai, nevis tikai kaut kam darbam starp iederībām un sākumiem. Tas ir tikai tas, ka lielākajai daļai no mums dīvāna vilinājums ir pārāk spēcīgs, lai reizēm to ignorētu.

Es tiešām esmu centies ēst veselīgi un trenēties vismaz reizi nedēļā pat visstingrākajā laikā. Līdz šim man tas ir veicies diezgan labi, un es neesmu palaidusi garām nedēļu kopš brauciena uzsākšanas apmēram pirms trim mēnešiem.

Faktiski otro nakti, kad es staigājot ar varu pa tālruni tērzēju ar dārgu draugu, viņa teica, ka tāpēc, ka man tik labi veicas ar saviem fitnesa mērķiem, viņa gatavojas iet uz priekšu un sākt arī pati.

Ir daudz iemeslu, lai trenētos, bet man tie ir mani desmit labākie:

1. Zaudēt svaru. Izstrādājot sadedzina kalorijas. Ja pārliecinieties, ka sadedzina vairāk nekā tas, ko ieņemat, jūs nomest mārciņas. Pietiekami teica.

2. Lai tonizētu un izskatās tvirtāk. Lai gan tikai diētas ievērošana var palīdzēt jums iederēties mazākā kleitas izmērā, treniņš liek izskatīties labāk. Pašlaik es esmu celis svaru, lai attīstītu savus krūšu un gūžas muskuļus, un es noteikti varu teikt, ka tas ir palīdzējis dot stingrāku muca un precīzāku šķelšanos.

3. Lai labāk gulētu. Es gadiem ilgi esmu cīnījies ar miega jautājumiem, bet tagad es guļu labāk nekā iepriekš.

4. Lai uzlabotu jūsu ādas izskatu. Šis man bija patīkams pārsteigums - un mans dermatologs apstiprina, ka manas poras nekad nav izskatījušās tīrākas. Es domāju, ka es svīst no toksīniem, kā arī uzlabotā asinsrite tikai liek man izskatīties starojošam.

5. Lai būtu vairāk enerģijas. Kas zināja, ka, sadedzinot vairāk enerģijas, patiesībā jūs varat saražot vairāk? Es vairs nejūtos gausa!

6. Lai apkarotu depresiju. Agrāk es esmu pieredzējis kādu melanholiju tieši šajā gadalaikā, bet es vairs tā nejūtos.

7. Lai novērstu plecu vai muguras sāpes. Es strādāju pie sava “serdeņa” ar Pilates, un, neņemot vērā stingrāku vidusdaļu, tas ir devis man stiprākus vēdera muskuļus, tāpēc manai mugurai nav tik smagi jāstrādā, turot manu ķermeņa augšdaļu taisni.

8. Vairāk izbaudīt seksu. Kad jums ir vairāk enerģijas un labāk jūtaties, kā ķermenis veidojas, jūs vienkārši jūtaties… seksīgāks.

9. Lai sirds būtu veselīgāka. Treniņš palīdz pazemināt holesterīna līmeni un patiešām paver asinsvadus, tāpēc jūsu sirdij nav tik smagi jāstrādā, lai asinīs efektīvi sūknētu ķermeni. Mans asinsspiediens ir nedaudz pazeminājies, kas noteikti ir uzlabojums.

10. Lai uzlabotu imūno darbību. Es citēju ārstus par šo vienu. Bet es arī gribu teikt, ka trīs mēnešu laikā es neesmu saņēmis ne vienu vien saaukstēšanos - pat ne pēc tam, kad sēdēju pie Starbucks galda blakus šņaucošam cilvēkam, kuram tiešām vajadzēja palikt mājās.

Es tikai gribu būt godīgs un atzīt, ka pirmais treniņu mēnesis bija tik smags; tik grūti, ka es to vismaz trīs reizes novilku. Bet tas bija šķērslis, un pēc pirmā mēneša tas kļuva vieglāk.

Video Instrukcijas: Ivo Lakučs par BMX saimi Latvijā un iemesliem, kas lika atkāpties no galvenā trenera amata (Maijs 2024).