Sievietes piedzīvo vairāk stresa darba vietā nekā vīrieši

• Maijs 17, 2024

Kaut arī darba vieta var būt stresa katls abiem dzimumiem, sievietēm ir tendence piedzīvot šādus ar darbu saistītus stresa simptomus, piemēram, īslaicīgu atmiņas zudumu, skaidrības trūkumu, apspiestas dusmas, nogurumu un svara pieaugumu. A Wall Street Journal Laurena Vēbera un Sjū Šelenbergera raksts “Biroja stress: viņa spēki pret viņu” apgalvo, ka sievietes darbā cieš vairāk stresa nekā viņu kolēģi vīrieši.

Kāpēc? Šim atradumam ir jēga, jo savās stresa pārvarēšanas darbnīcās esmu secinājis: Sievietes stresu izjūt intensīvāk nekā vīrieši, jo viņas mēdz iestrēgt stresa cilpā un atkārtot to pašu tēmu. Viņi arī ievēro bezgalīgu uzdevumu sarakstu, kurā maz laika atvēlēts personīgai atpūtai un izklaidēm. Citiem vārdiem sakot, viņi ir traki aizņemti.

Sieviešu stresa iemesli darba vietā

• Sievietēm patīk izpatikt (mēdz būt un draudzējies), un, sajūtot par zemu novērtētu viņu smago darbu, viņas apbēdina.
  
• Sievietes darbs nekad netiek veikts. Pat šajā dienā un vecumā daudzos gadījumos bērni un mājsaimniecības pienākumi nevienlīdzīgi gulstas uz mazāku sieviešu pleciem. Viņa strādā gan mājās, gan ārpus tām.
  
• Šajā ekonomikā vairāk sieviešu vajadzēja ienākt darbaspēkā, lai savās ģimenēs savilktu galus, kamēr daži no vīriešiem joprojām ir bez darba.
  
• Saskaņā ar jaunu Amerikas Psiholoģisko asociācijas aptauju sievietes apgalvo, ka jūtas nenovērtētas: Citiem vārdiem sakot, viņas nopelna mazāk naudas nekā viņu kolēģi vīrieši.
  
• Tajā pašā aptaujā sievietes apgalvo, ka viņas strādā darbos ar nelielu izaugsmes potenciālu.
  
• Sievietes mēdz būt vairāk apspiestas nekā vīrieši - smīn un nes to.

Kā samazināt stresu darbā:

• Negaidiet, kamēr ārēji apstākļi radīs jums mieru, jo rāmums ir iekšpusē. Iegūstiet sevi emocionālā izlīdzināšanā, izmantojot vingrinājumus vai meditācijas.
  
• Nepārdodiet savu dvēseli par darbu. Izmantojiet savu autentisko balsi, lai runātu mierīgā un pārliecinošā balsī. Runāšana par mazām lietām paaugstina jūsu pašcieņu un dod jums kontroli. Pakāpeniski uzlabojiet savu balsi.
  
• Kāda zemā prakse neļauj jums būt labākajam, kāds jūs varat būt? Sāciet jaunu ieradumu.
  
• Pārvietoties. Jūs neesat precējies par savu darbu. Meklējiet citu darbu, darba līniju vai biznesa iespēju, kas rada mazāk stresa.
  
• Ievērojiet minimālās ikdienas prasības līdzsvaram. Tas nozīmē gulēt, pavadīt laiku sev, ēst pareizi.
  
• Nāciet strādāt kā students, vēloties iemācīties jaunas lietas. Jāmeklē jaunas iespējas.
  
• No rīta pamodieties dažas minūtes agrāk, lai dotu sev laiku, lai savāktu savas domas un pārņemtu kontroli pār savu dienu.
  
• Neticiet visam, ko domājat. Nomainiet uztveres lēcu uz lielāku optimismu un cerību.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

Video Instrukcijas: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD (Maijs 2024).