Super veselīga dzīvesveida veselīgas dzīves padomi

• Maijs 3, 2024

Vai meklējat labākos veselīgas dzīves padomus? Lieliski! Jo tagad ir labākais laiks, lai sāktu. Šie super labās veselīgas dzīvesveida ieteikumi veselīgam dzīvesveidam ir svarīgi jūsu laimei.

Mēs bieži savu veselību uztveram kā pašsaprotamu - kamēr nav par vēlu! Neļauj tam notikt ar tevi.

Mēs visi esam pelnījuši iespaidīgu nākotni. Un, sākot darbu ar šiem lieliskajiem veselīga dzīvesveida, veselīga dzīvesveida padomiem, jūs varat izveidot labāku rītdienu daudzām nākamajām dienām. Jūs galu galā izskatīsities jaunāki, dzīvosiet ilgāk un jutīsities daudz labāk visas savas dzīves dienas.


Veselīgas dzīves padomi labākai dzīvei

Lai būtu super veselīgs, iegūtu vairāk dabiskās enerģijas, labi paliktu un dzīvotu ilgu auglīgu dzīvi, jums ir jāizveido veselīgi ieradumi. Šie veselīgas ēšanas un veselīgas dzīves padomi var palīdzēt jums.

1. Ēdiet vairāk barojošu pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu. Veselīga ēšana nozīmē daudz krāsainu, svaigu augļu un dārzeņu, veseli graudi, pupas un citi veselīgi pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu.



2. Samaziniet un sabalansējiet tauku uzņemšanu. Pētījumi rāda, ka tauku kalorijas vislabāk ir uzturēt apmēram 25 līdz 30% no kopējām kalorijām (valstī vidējais rādītājs ir 42%). Un lielākajai daļai tauku, ko jūs ēdat, vajadzētu būt veselīgām neaizvietojamām taukskābēm un omega 3 zivju eļļai ar EPA un DHA.



3. Dzeriet daudz tīra ūdens. 8 glāzes tīra ūdens dienā apgādā jūs ar šo būtisko barības vielu, kas palīdz sagremot pārtiku, pārvadāt uzturu un atbrīvoties no toksīniem.



4. Vingrojiet regulāri un saprātīgi. Fiziskās aktivitātes uztur jūs piemērotu. Mērens ikdienas vingrinājums un svara treniņš ir labāks nekā intensīvi augstas ietekmes vingrinājumi.



5. Izgrieziet rafinētus ogļhidrātus. Pārtika ar augstu glikēmijas līmeni ir uztura murgs, izraisot augstu garastāvokļa svārstības un nogurumu. Viņi pārņem jūsu emocijas, braucot ar kalniņiem, lai nonāktu depresijā un aizkaitināmībā. Tā vietā izvēlieties diētu ar zemu glikēmisko līmeni.



6. Ierobežojiet sāls daudzumu uzturā. Ja patērē pārāk daudz nātrija, jūsu minerāli izslēdz līdzsvaru, izraisa ūdens aizturi un, iespējams, paaugstinātu asinsspiedienu. Pie mazāk var pierast.



7. Likvidējiet negatīvos ieradumus. Pakāpeniski nomainiet sliktos ieradumus ar jauniem veselīgiem ieradumiem. Atteikties no liekā kofeīna un citu stimulantu skaita, samazināt alkohola daudzumu un, ja smēķē, atmest.



8. Uzturiet veselīgu svaru. Gan liekā svara, gan yo-yo svara zudums rada papildu stresu jūsu ķermenim. Tā vietā, lai paļautos uz diētām un diētām ar avārijas diētu, ieteicams to beidzot panākt, ievērojot veselīgus svara zaudēšanas ieradumus, mērenu vingrinājumu un labu veselīgu dzīvesveidu.



9. Lietojiet kvalitatīvas piedevas. Daudzi pētījumi liecina, ka optimālais uztura līmenis, kas ir augstāks nekā RPN, var palīdzēt justies labāk, zaudēt svaru, novērst slimības un palēnināt novecošanos - protams. Tāpēc pievienojiet ikdienas ēdienkartei augstas kvalitātes uztura bagātinātājus.



10. Samaziniet stresu jūsu dzīvē. Laba stresa vadība var uzlabot gan veselību, gan laimi. Un, kā teica Abe Linkolna: "Lielākā daļa cilvēku ir tikpat laimīgi, cik viņi domā, lai būtu." Tāpēc izdomājiet atpūsties, izbaudīt dzīvi un būt laimīgi.

Lai iegūtu vairāk lielisku ideju labākai dzīvei, apmeklējiet padomus par veselīgu dzīvesveidu un veselīgu dzīvesveidu. Zivju eļļā varat atrast arī manus visaugstākos kvalitātes piedevu ieteikumus un justies labāk vietnēs.

Un noteikti apskatiet manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Labākais veids, kā zaudēt svaru, ēst veselīgi
Smēķēšanas veselības riski un fakti par tabaku
Kā pārtraukt emocionālu ēšanu un pārēšanās
Laba veselīga dzīvesveida padomi veselīgam dzīvesveidam
10 veselīgāko ēdienu veselīgu ēdienu uzņemšanai

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: KAS MANĀ IZPRATNĒ IR VESELĪGS DZĪVESVEIDS (Maijs 2024).