Sākot no jauna kā pieaugušo riteņbraucējs

• Maijs 14, 2024

Tāpat kā daudzas manas paziņas sievietes, velosipēdu atklāju kā pieauguša. Protams, lielākajai daļai no mums velosipēds piederēja kā bērns: man ir neskaidri atminējumi no 70. gadu beigām un 80. gadu sākuma, kad es ar savu jaunāko brāli dalījos vecajā baltajā Švenā. Kādā brīdī es iemācījos braukt, bet apņēmīgi neuzbūvēju mūža riteņbraucēja pamatus.

Divdesmitajos gados es nopirku specializēto kalnu velosipēdu RockHopper. Vienā no maniem agrīnajiem braucieniem pa vienkāršu grants ceļu mana aizmugurējā riepa izslīdēja no manis zemas un es smagi nolaidos uz labā elkoņa. Pēc tam, kad rentgena laikā tika atklāts, ka cīpsla manā plecā ir izrāvusi riecienu no manas apakšstilba augšdaļas un es vairākus braucienus veicu pie fizioterapeita, es beidzot ar roku atguvu pilnu kustību amplitūdu. Lieki piebilst, ka es neatceros, ka tajā vasarā atkal braucu ar velosipēdu.

Ātri uz priekšu 10 gadi. Es esmu 36 gadus veca mamma, kas paliek mājās, ar trīs gadus vecu bērnu, kurš dzīvo Valdezā, Aļaskā. Mans draugs Mandijs, 17 gadus vecāks par mani, četrdesmito gadu vidū bija sācis pats braukt ar velosipēdu. Viņa bija devusies vienā ekskursijā ar Woman Tours un ieteica, ka mums vajadzētu rīkoties vēl tajā pašā rudenī. Es neapdomīgi teicu: "Protams, izklausās jautri." Tas pats kalnu velosipēds iznāca no novietnes, šoreiz ar bērna piekabi, kas sekoja aiz muguras. Nepilnus četrus mēnešus vēlāk es nobraucu vairāk nekā 750 jūdzes šīm knobālajām riepām un nobijos līdz nāvei, ka izskatījāmies kā ārpus formas nekompetents mūsu turnejā. Mandija bija pārliecināta, ka, tiklīdz es uzkāpu uz īrētā ceļa velosipēda bez piekabes, viņa nekad nespēs sekot līdzi. Izrādās, ka viņai bija taisnība.

Pēc desmit dienu braucieniem pa Jūtas dienvidu ceļiem un pakalniem caur Braisa, Eskalantes un Kapitolija rifa nacionālajiem parkiem es biju līks. Kopš esmu apciemojis Arizonas dienvidus (es arī iemīlējos tuksnešos) un Britu Kolumbiju, esmu braucis labdarības pasākumu braucienos Aļaskā un braucu mājās cik bieži vien varu. Es novērtēju katru ceļu, pa kuru braucu ar velosipēdu, un man ir plāni (sapņi) vēl daudzām ekskursijām. 42 gadu vecumā es sevi saucu par velosipēdistu.

Esmu turnejā satikusi vairākas sievietes, kurām ir līdzīgs stāsts. Kā jau minēju, Mandija nesāka braukt, kamēr viņai nebija četrdesmit gadu. Tagad viņa saka, ka pirmo reizi mūžā sevi uzskata par sportisti, noskaņojumu, par kuru es zinu, ka daudzām riteņbraucējām ir arī sievietes. Mūsu atbalstītās tūres laikā Britu Kolumbijā Mandijs un es satiku daudzas sievietes, kuras uzskatīja, ka tas ir tik lieliski un neticami, ka mēs divas nedēļas braucām ar velosipēdu paši. Gandrīz katra satiktā sieviete uzstāja, ka viņa nekad nevarētu darīt šādu lietu. Es saku: “Muļķības!”

Droši vien divi visbiežākie attaisnojumi, kas tiek piedāvāti, lai neradītu vēlmi vēlāk sākt braukt ar velosipēdu:

Attaisnojums Nr. 1: “Esmu pārāk vecs, lai sāktu braukt.” Ekskursija Arizonā piedāvāja iespēju vienā dienā nobraukt simt jūdzes. Vienīgās sievietes grupā, kas to pabeidza, bija jaunākās un vecākās, 28 un 80 gadus vecas. Jūs nekad neesat pārāk vecs, lai brauktu - vienkārši sāciet!

Attaisnojums Nr. 2: “Esmu pārāk formas, lai brauktu ar velosipēdu.” Lieliska lieta riteņbraukšanā ir tā, ka jūs iebraucat fitnesā. Tas ir sporta veids ar nelielu ietekmi, un jūs varat sākt ar to, ko varat darīt. Tas ir pārsteidzoši, cik ātri jūs varat braukt tālāk un ātrāk. Es uzskatu, ka pat tad, ja man ir bijusi slūta ziema, nekad nav vajadzīgas vairāk kā pāris nedēļas pavasarī, lai es atgrieztos normālā braukšanas ātrumā un distancē.

Neatkarīgi no tā, vai braukt pēc fitnesa, doties ekskursijā vai piedalīties sacīkstēs, nav iemesla, lai jebkura vecuma cilvēki to nedarītu. Šeit ir daži padomi, kā jūs aizraut un pedāļot.

1. Pērciet jums piemērotu velosipēdu. Neaizņemies sava laulātā / drauga / kaimiņa velosipēdu tikai tāpēc, ka viņam ir papildus. Dodieties uz velosipēdu veikalu un lūdziet viņiem palīdzēt izdomāt pareizā izmēra velosipēdu, kas piemērots jūsu ķermenim. Ne visi velosipēdi ir vienādi, tāpat kā ne visi mūsu ķermeņi ir vienādi. Ja jums ir velosipēds, kas jums ir piemērots, jums būs ērtāk, izjutīsiet mazāk locītavu problēmu (īpaši ceļgalus) un, visticamāk, turpināsit braukt.

2. Nopirkt ķiveri. Man tas atkal jāsaka - nopērc ķiveri! Jūsu smadzenes ir visvērtīgākais īpašums, un jūs nevarat dzīvot bez tā. Nav nozīmes tam, vai tavi mati ir sakropļoti vai tu izskaties kā dorks. Sargā savas smadzenes un nopērc ķiveri!

3. Apgūstiet ceļu satiksmes noteikumus. Atšķirībā no tā, kad staigājat, velosipēds ir vēl viens transporta līdzeklis uz ceļa. Jums jābrauc tajā pašā virzienā, kur satiksme, pirms pagrieziena jāizmanto rokas signāli un, tuvojoties krustojumiem, jālieto veselais saprāts. Ja neesat pārliecināts, kāda ir pareiza velosipēda etiķete, jautājiet.

4. Atrodi velosipēdistu draugu. Neatkarīgi no darbības, mēs visi vairāk tiecamies tur iet ārā, ja mums ir kāds, kas ar to nodarbojas. Ja jūs vēl nezināt kādu braucošo, apskatiet vietējo velosipēdu klubu vai ievietojiet paziņojumu vietējā velosipēdu veikalā. Jautājiet apkārt, un jūs, iespējams, iegūsit jaunu draugu.

5. Brauciet regulāri vismaz mēnesi. Mūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos jebkurai jaunai aktivitātei, un riteņbraukšana neatšķiras. Katru pavasari mani ceļi man sagādā nelielas skumjas, un man ir jāpaiet pāris nedēļām, lai tos atjaunotu. Turklāt vispārzināms apgalvo, ka jauna ieraduma izveidošana prasa trīs nedēļas.Mēnesī brauciet vismaz divas līdz trīs reizes nedēļā, un drīz jūs sapratīsit, ka nokavējat to, kad nevarat braukt. Tomēr, lai gan jūs varat sagaidīt zināmu diskomfortu, ja muskuļi nav pieraduši pie darba, jums nevajadzētu sāpēt. Izmantojiet veselo saprātu un atpūtieties, kad tas ir nepieciešams.

6. Valkājiet ērtas drēbes. Lai brauktu, jums nav sevi jādeldē spandeksā, bet jums būs ērtāk braukt, ja valkājat atbilstošu apģērbu. Polsterēti velosipēdu šorti var izskatīties muļķīgi, taču tie padara sēdēšanu uz velosipēda sēdekļa daudz ērtāku. Ja jums nepatīk tas, kā viņi izskatās, uzlieciet viņiem brīvāku šortu vai bikses. Polsterēti velosipēdu cimdi padara ērtāku rokturu turēšanu ilgāku laiku. Kurpes ar stingru zoli padara pedāļu vadīšanu efektīvāku un katram gājienam piešķir lielāku spēku. Ir veikali un vietnes, kas rūpējas par visu formu un izmēru velosipēdistiem.

Dariet visu, kas nepieciešams, lai motivētu sevi un sāktu braukt ar pedāli! Jums nāksies izjust, kā labāk lidot pa ceļu.

Video Instrukcijas: Baņķieris (Ilmārs Rimšēvičs) filmas pirmizrāde (Maijs 2024).