Lai smaidītu, tomēr esiet nomākts

• Maijs 18, 2024

Parasti depresija tiek uzskatīta par skumju, enerģijas trūkuma un asaru slimību. Tomēr apsveriet faktu, ka daudzi cilvēki uzauga ar vecāku padomiem, balstoties uz liriku: “smaidi un visa pasaule smaida tev līdzās”. Stresa vadības konsultanti jums bieži saka, ka fiziska smaidīšana ar paceltiem mutes stūriem smadzenēs atbrīvo serotonīnu, lai paaugstinātu garastāvokli. Tomēr padziļināti izpētiet psiholoģijas jomu un uzzināsit par sindromu, kas pazīstams kā “smaidoša depresija”. Būtībā to var definēt kā skumjas, valkājot masku. Tātad, kura, jūsuprāt, ir draudīgāka: tipiskas skumjas vai skumjas, kas maskējas kā laime? Turklāt vai mums vajadzētu to viltot, kamēr mēs to neizveidosim?

Henrijs Deivids Treau, nevis psihologs, bet deviņpadsmitā gadsimta cilvēka rakstura students, esejists un dzejnieks, apgalvoja, ka “cilvēki dzīvo klusu izmisumu”. Facebook pasaulē daudzas ekstāzes prieka skatuves fotogrāfijas pārsteidzošās pieredzes vidē, radot greizsirdību viņu draugu sirdīs. Tomēr tagad, kad jūs zināt par smaidošu depresiju, varbūt ir pienācis laiks saprast, ka šīs smaidošās sejas, iespējams, nav autentiskas; līdz ar to nav nepieciešams ļaut viņu daiļliteratūrai uzkurināt bailes nokavēties, izraisot spirāli.

Smaidošas depresijas simptomi:

• Citi jūs raksturo kā “vienmēr šķiet tik laimīgi”. Cilvēki tevi uzskata par optimisti, bet patiesībā tu esi pesimists.
  
• Tu iebāzi savas skumjas, neļaujot tai izsūkties; citiem vārdiem sakot, labā puse uz āru. Patiesībā jūs izklausāties kā karsējmeiteņu.
  
• Jūs sakāt sev, ka jums ir daudz par ko būt pateicīgiem, kad iekšēji ticat, ka jūsu dzīve ir tukša vai piepildīta ar sāpēm un konfliktiem.
  
• Tu citiem neuzticies paziņot savu realitāti un tātad atbrīvo to.
  
• Jūs ticat, ka raudāšana ir vājuma pazīme. Patiesībā, vecāki raudāja, kad jūs raudājāt.
  
• Jums ir grūti gulēt naktī, jāuztraucas par uztvertajām problēmām vai atkārtot dienas skumjās piezīmes.
  
• Kopš mazā bērna daudzkārt esat ievainots, tāpēc samierinieties ar mazāk, jo uzskatāt, ka būtībā neesat tā vērts.
• Un, ja ar jums notiek labas lietas, jūs ticat, ka esat krāpnieks. Jūsu laime ir rezultāts tam, ka citi nezina patieso jūs.

Protams, runāšana ar profesionāli var sniegt atklāsmi. Tomēr, ja jums nav greznības redzēt psihoterapeitu, iespējams, vienkārši apzinoties, ka jūs, iespējams, nēsājat masku, varētu palīdzēt to noņemt. Apsveriet iespēju uzticēties draugam vai ģimenes loceklim, kad uztraucaties, uztraucaties vai šaubāties par sevi. Ņemiet vērā, ka sevis nomākšana var kaitēt fiziski un garīgi. Ļaujiet sev paust taisnīgu sašutumu vai, vēl labāk, sakiet nē cilvēkiem, kas pārkāpj jūsu laiku un vietu.

Tiklīdz jūs sākat nolaisties no skumjām pa kāpnēm, apgriezieties un mēģiniet uzbraukt pa tām. Tā vietā, lai izdomātu smaidu, mēģiniet vingrot, lai uzkurinātu patiesu smaidu, jo jūs pārvēršat stresu stiprā stāvoklī. Vingrinājumu vērtība ir tā, ka jūtaties pārliecinātāk un zināt, ka pēc treniņa ir ideāls laiks, kad domāt par risinājumiem, nevis kavēties ar pašiznīcinošām domām.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radioizrādes ieslēgšanu

Video Instrukcijas: I React to Weird Random Comments (Maijs 2024).