Sevis aizstāvēšana

• Maijs 4, 2024

Labākais solis veselīga ķermeņa tēla veidošanā ir kļūšana par savu aizstāvi. Tikai jūs zināt, kas jums ir vispiemērotākais, un paziņojums par to, kas jums dzīvē vajadzīgs, palīdzēs jums radīt spēcīgāku pašvērtības izjūtu. Ārsti, draugi un plašsaziņas līdzekļi ir trīs jomas, kurās jūs varat sākt kontrolēt savu dzīvi.

Tas ir žēl, bet vairākos pētījumos ir pierādīts, ka ārsti diskriminē pacientus ar lieko svaru. Daži cilvēki ir atteikušies veikt PAP uztriepes, ja pēc pacienta uzskatiem pacients ir pārāk liels. Cik kauns, ka tie cilvēki, kuriem vajadzētu būt saprotošākiem, var būt visnovērtētākie. Bieži vien vizītē ārstu kabinetā uzmanība tiek pievērsta svaram. Ēd mazāk, vairāk vingro, kļūst par atbildi uz jebkuru problēmu, kurai tu meklē padomu. Lauziet kāju, ēdiet mazāk, vairāk vingrojiet. Ir alerģija, ēd mazāk, vairāk vingro. Man acī iestrēdzis adata, mazāk ēd, vairāk vingro. Atņemiet savas spējas, pieklājīgi atgādinot ārstam, ka neesat tur, lai pārrunātu savu svaru, un vai viņš varētu, lūdzu, pievērsties pašreizējai problēmai. Jums ir tiesības atteikties no automātiskas svēršanas. Ja skalas palielināšana jums sagādā problēmas, sakiet medmāsai, ka, ja ārstam medicīniska iemesla dēļ ir nepieciešams jūsu svars, jūs to apspriedīsit, bet līdz tam jūs esat atsakoties no svēršanas. Medicīnas personāls ir tur, lai rūpētos par jums, bet jūs esat atbildīgs par uzstāšanos.

Draugi var būt vissliktākie. Bieži vien tie nozīmē labi, bet viņi var būt tik sāpīgi. Viņi apšauba jūsu ēdienkartes izvēli, kad dodaties vakariņās, taču viņi mudina biroja dzimšanas dienas svinībās paņemt tikai nelielu kūkas gabaliņu. Viņi ar mīlestību sasprauž rakstus par jaunāko uztura traku un pēc tam stāsta, kā viņiem ir drauga draugs, kurš pagājušajā nedēļā zaudēja 20 mārciņas. Viņi mēģina jūs iedrošināt, sakot, ka jums ir tik skaista seja, tas ir tāds kauns, kuru jūs tik ļoti nosverat. Tas nav kārtībā! Jums jāpārtrauc viņu dziesmas brīdī, kad dzirdat viņus virpuļojam. Paldies viņiem par viņu satraukumu, bet pastāstiet viņiem savu svaru, izvēli par ēdienu un ķermeni. Viņi nekad nepadarītu kāda cita plikpaurību vai lielu degunu par pastāvīgu sarunu tematu, kāpēc, viņuprāt, jūsu ķermenim vajadzētu būt sarunai? Lai gan tas var būt grūti un jums, iespējams, nāksies viņiem par to pateikt pāris reizes, ir svarīgi, lai jūs uzņemtos labklājība.

Mēs visi zinām, ka plašsaziņas līdzekļi mūs pastāvīgi bombardē ar vēstījumiem par to, cik mēs esam nepilnīgi. Tas ir viņu darbs, viņiem ir jāpārdod mums produkti, lai mēs kļūtu labāki un uzlabotu mūsu dzīvi. Jūs varat atteikties pirkt ziņojumu. Atzīstiet, ka fotoattēli mūsdienās ir maz vai līdzīgi kā ar īstu cilvēku. Pieņemiet apzinātu lēmumu par to, kuras televīzijas pārraides skatīties. Atteikties turpināt lasīt, skatīties vai klausīties jebko, kas jums liek justies slikti par to, kas jūs esat.

Spēcīga, veselīga ķermeņa tēls sākas ar spēcīgu, veselīgu sevis izjūtu. Sāciet būt pats labākais draugs un runājiet par cieņu un cieņu, kuru esat pelnījis.

Video Instrukcijas: Prof. Ivars Austers par kursu "Sociālā psiholoģija. Ilūzijas domājot par sevi un citiem" (Maijs 2024).