Slepenā pateicības recepte

• Maijs 4, 2024

Pateicības diena ir gandrīz klāt, un daudzi no mums jūtas spiesti būt pateicīgi. Jūs varat atkārtot visus vēlamos apgalvojumus, bet, kad viņiem patiesībā neticat, stress iestājas. Daudzi cilvēki Pateicības dienas laikā nonāk galējībās - maratona ēdienreizēs, maratona izdevumos, maratona satikšanās, maratona ģimenes argumentos un maratona izsīkumā.

Šogad mainiet rituālo svētku dinamiku. Pateicības diena patiesībā var būt veselīga pieredze ķermenim, prātam un garam, sākot brīvdienu sezonu ar labo kāju - mazāk lēmumu, lai šo Jauno gadu sarūpētu. Vai zinājāt, ka socializēšanās ir atzīta par labvēlīgu veselībai, salīdzinot ar fizisko aktivitāti?

7 sastāvdaļas veselīgai Pateicības dienai:

1. Jūs esat virs zemes. Sviniet dzīvi. Ieelpojiet un absorbējiet vienkāršos priekus. Izdaiļojiet lampu, piemēram, no celtniecības papīra izgatavotiem piekārtiem apļiem, kas izsaka jūsu vēlmes un atzinību.
   
2. Saglabā to vienkāršu. Nav jēgas pasniegt tik daudz žilbinošu ēdienu, lai pamodinātu savus viesus, kamēr jūs jūtaties mīlīgāks par tītaru. Ja jūsu māja ir pārāk tīra un viss ir pārāk ideāls, cilvēki nejūtas ērti, jo baidīsies kaut ko traucēt vai plūst sarunā. Nevar aizstāt mierīgu uzmundrinājumu, kas sveic jūsu mājās siltumu un pozitīvu enerģiju.
   
3. Pārvērtiet sevi par viesi savās mājās. Ja stresa laikā esat virtuvē līdz elkoņiem, jūs nedrīkstat baudīt brīvdienas, un ģimene un draugi jūs nebauda. Ļaujiet ikvienam justies svarīgam un palīdziet jums kā komandai.
   
4. Izmantojiet brīvdienas kā iespēju piedot un aizmirst; nevajag ļaut lepnumam veidot barjeru mīlošām attiecībām. Sazinieties ar ģimeni un draugiem, kad tas ir nepieciešams - paskaidrojumi nav nepieciešami. Pateicības maltītes ietvaros jūs varat iekļaut jaunu piedošanas rituālu, kam seko saldais galds.
   
5. Tītara vakariņas var izrādīties veselīga maltīte. Baltās gaļas tītars ir liesu olbaltumvielu avots. Sviniet labo zemi ar varavīksnes masīvu ar augļiem un dārzeņiem. Piemēram, saldajiem kartupeļiem nav vajadzīgas tādas rotaļas kā zefīri. Vienkārši tos cept.
   
6. Atveriet citas personas viedokli vai atšķirīgu viedokli. Ikreiz, kad jūs redzat negatīvu kādā, sāciet koncentrēties uz to, kas ir labs. Katru reizi, pārejot kritiskajā režīmā, apzinies, jo parasti tā ir tava vājība, nevis savējie. Tāpat, kad kāds jūs kritizē dekonstruktīvi, tas parasti ir viņu personīgais jautājums.
   
7. Pēc vakariņām dodieties īsā Pateicības dienas pastaigā ar saviem viesiem, lai novērstu tauku uzkrāšanos artērijās. Tā būs ļoti saistoša pieredze, jo ikviena endorphins daudzums palielināsies.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radioizrādes ieslēgšanu

Video Instrukcijas: Irbenes radioteleskops RT-32 un PSRS slepenā armijas pilsētiņa "Zvaigznīte" (Maijs 2024).