Skriešana / vingrinājumi pārtrauc ovulāciju 50% sieviešu

• Maijs 18, 2024

Kā kaut kas, kas jūtas tik labi, var būt tik slikts auglībai, kāda tā ir? Lielākā daļa sieviešu skrējēju vienkārši mīl savu vingrošanas laiku un ir nākušas paļauties uz pavadošo endorfīna devu, lai mazinātu dažādus dzīves izraisītājus, tostarp “neauglības stresu”. Viņiem ir pretrunīgi intuitīvi, ja viņiem vajadzētu apstāties vai palēnināties, lai mēģinātu ieņemt. Bet viņi jūtas tik labi, ka saka!

Tomēr neskaitāmi pētījumi rāda, ka tām pašām hormonālajām izmaiņām, ko rada intensīva fiziskā slodze, kas samazina vēža, diabēta un sirds slimību risku, ir pretēja ietekme uz auglību. Intensīvs vingrinājums rada “hipometabolisko stāvokli”, kurā ķermenis faktiski zaudē enerģiju salīdzinājumā ar enerģijas patēriņa līmeni. Kad ķermenis regulāri izjūt šo vingrinājumu izraisīto kaloriju trūkumu, reproduktīvo hormonu normālais maksimums un kritums izliekas, un ovulācija var pilnībā apstāties, īpaši, ja ķermeņa tauku līmenis ir zems.

2010. gada pētījumā tika mēģināts precīzi noteikt veidus, kā vingrinājumi nelabvēlīgi ietekmē auglību, veicot ikdienas hormonu testus divās sieviešu grupās - mazkustīgās un regulāri vingrojošās - trīs menstruālo ciklu laikā. Luteālās fāzes defekti (LPD) un anovulācija bija pētījuma īpaša uzmanība, jo iepriekšējie pētījumi parādīja, ka skrējējiem ir tendence šos traucējumus izjust bieži, salīdzinot ar mazkustīgākām sievietēm.

Pētījumā piedalījās divdesmit mazkustīgas un sešdesmit septiņas sievietes, kuras regulāri vingroja līdzīga vecuma un svara sievietēm. Sēdošām sievietēm bija ļoti zems 4,2% menstruālo traucējumu līmenis, piemēram. luteālās fāzes defekts, viņiem nav amenorejas vai neregulāru menstruāciju, un 95,8% no viņu cikliem ovulācija bija veiksmīga.

Regulāri vingrojošām sievietēm bija ļoti atšķirīgi cikli; tikai 50% no trīs mēnešos novērotajiem cikliem bija ovulācijas un līdz 50% gadījumu bija dažādas novirzes, piemēram, luteālās fāzes defekts (29,2%).

Arī dažām sievietēm, kuras regulāri vingro, arī nopietnākus menstruācijas / hormonālos traucējumus, īpaši neregulārus ciklus (oligoamenorrhoea 3,5%) un neticami augstu amenorejas līmeni (bez ovulācijas vai menstruācijas 33,7%), pētnieki secināja:

"Šis pētījums liek domāt, ka apmēram pusei vingrojošo sieviešu rodas smalki menstruācijas traucējumi, t.i., LPD un anovulācija, un ka trešdaļai sieviešu, kas vingrina, var būt amenoreja ..."

Ja jūs mēģināt ieņemt dabiski vai ar mākslu, iespējams, ir laiks pārdomāt savus vingrošanas ieradumus, lai palielinātu ieņemšanas iespējas, tas var ievērojami saīsināt jūsu ieņemšanu līdz veselīgam bērniņam.

Vai vēlaties, lai šādi raksti katru nedēļu tiktu piegādāti uz jūsu e-pastu? Pierakstieties CoffeBreakBlog neauglības biļetenā, saite ir zemāk.

Ref.

Cilvēka reprod. 2010. gada februāris; 25 (2): 491–503. Epub 2009 26. novembris.
Liela daļa smalku un smagu menstruāciju traucējumu sievietēm vingrojot: apstiprinājums, lietojot ikdienas hormonu pasākumus. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O’Donnell E, West SL, Williams NI.