Izšķirtspēja, manieres ir svarīgas, zaudējot svaru

• Maijs 8, 2024

Tagad, kad mēs esam 2011. gada trešajā mēnesī, jūs, iespējams, vaicājat sev, kā notiek šī rezolūcija zaudēt svaru. Vai jūs joprojām ievērojat šo diētu? Trenējies ļoti bieži? Cerams, ka jūsu lēmums zaudēt svaru sakrīt ar skalas interpretāciju par dažu mārciņu zaudēšanu. Tomēr, ja jums rodas zināmas grūtības, apsveriet, cik daudz svara samazināšana būtu vienkāršāka, ja vēlēšanās nomest šo svētku svaru būtu iekļauts maniere un etiķete.

Sēžot maltīti, apsveriet dažas lietas: ko jūs ēdat? Kur tu to ēd? Vissvarīgākais, ar ko jūs ēdat? Ja šīs ir brokastis, pusdienas vai vakariņas, ēdiet pie galda, nevis pie dīvāna vai televizora priekšā - vai ar ieslēgtu televizoru. Kaut arī vakariņas un filma mājās var būt patiešām jautra, neregulāra izpriecāšanās, ēšana, skatoties televizoru - kaut kas televīzijā - regulāri nepadara jūs laimīgākus, pazīstat apkārtējos, papildiniet viņu sabiedrisko dzīvi, uzlabojiet savu mīlas dzīvi, likt bērniem cienīt jūs vai padarīt jūsu dzīvi labāku.

Dietologi labi zina faktu, ka 20 minūtes no ēšanas sākuma ir nepieciešams, lai cilvēks sāk justies pilnīgs. Divdesmit minūtes var aizlidot ar labu ēdienu un sarunām. Šajā ziņā pat slikts ēdiens kopā ar labu sarunu var likt 20 minūtēm lidot. Ēd nedaudz lēnāk. Sarunāties nedaudz vairāk, un jūs būsiet pārsteigts, cik viegli ir justies piepildītam un nenoslogot šķīvi ar otru palīdzību.

Nākamreiz sēžot pie maltītes, apsveriet, kādas ir jūsu prioritātes. Vai vēlaties klusumā nomierināt savu ēdienu? Ēšana 20 minūtes taisni un bez sarunām ļaus jums daudz šķūrēt un veltīt daudz laika (vēl viens iemesls neēst televizora skatīšanās laikā - saruna nav, tikai šķūrēšana). Vai vēlaties runāt starp cilvēkiem, kas atrodas pie galda? Ja jā, vai vēlaties to darīt pieklājīgi? Vai vēlaties, lai viņi būtu pieklājīgi? Cerams, ka jūs jau tagad zināt, ka, pirms jūs varat sagaidīt pieklājību (it īpaši no saviem bērniem), jums tas ir jāiemieso.

Pieņemot, ka izvēlējāties apmeklēt ēšanas laikā (un ievērojat manieres), iespējams, ka patērēsit vismaz par 20% mazāk kaloriju un būsit tikpat apmierināts, it kā būtu apēdis vairāk. Šī nav statistika tikai matemātiska projekcija - ja palēnināsities, runājat utt., Jūs ēdīsit mazāk nekā tad, ja to nedarīsit.

Tāpēc ieviesīsim dažas manieres un zaudēsim svaru !!