Nodarbināto aprūpētāju stresa mazināšana

• Maijs 22, 2024

2011. gada 27. augustā Eilene Zimmerman, The New York Times karjeras druka, publicēja noderīgu rakstu “Ikdienas aprūpes stresa mazināšana” tiem aprūpētājiem, kuri strādā ārpus mājas. Jāapzinās, ka, līdzsvarojot savu darbinieku un aprūpētāja dzīvi, it īpaši Alcheimera slimības skartajam tuviniekam, tas var izraisīt hronisku stresu, kas nozīmē - hronisku paaugstinātas trauksmes un fiziska iekaisuma stāvokli. Hronisks stress izraisa ilgstošu uzmanības novēršanu, aizkaitināmību, aizmāršību, nogurumu, vainu, fiziskas sāpes un sāpes, sliktu gulēšanu un sliktus ēšanas paradumus. Bieži vien aprūpētāji saslimst, ja viņi paši par sevi nerūpējas.

Kā tikt galā:

• Dariet to, ko piloti un ārsti dara - viņiem ir komanda. Tātad, ja viens ir noguris, cits uzņems ļenganumu. Komandā ir liela enerģija. Atrodiet savu profesionāļu, ģimenes, draugu un kopienas brīvprātīgo komandu.
  
• Kopīgojiet savus papildu pienākumus ar savu vadītāju / priekšnieku un kolēģiem, ar kuriem ikdienā strādājat. Viņiem jāzina, kāpēc dienas vidū jums ir jāatstāj ārsta tikšanās pie jūsu atbildīgās personas vai jāsaprot, kad saņemat satraucošu, destabilizējošu tālruņa zvanu. Viņi arī var mazināt jūsu vainas izjūtas, izveidojot elastīgu izkārtojumu, kurā jūs varat izveidot darbu.
  
• Konsultējieties ar Personāla departamentu par īsu prombūtni, izmantojot Likumu par medicīnisko atvaļinājumu. Denīze Brauna no vietnes Caregiving.com apgalvo, ka tikai pāris nedēļas no darba prombūtnes laikā var palīdzēt iestatīt aprūpes plānu, lai atvieglotu jūsu prātu.

“Ikdienas aprūpes stresa mazināšana” man tika citēts šādi:

• Vingrinājumi ir visefektīvākais veids, kā mazināt stresu, vienlaikus palielinot endorfīnu līmeni - labsajūtu. Pēc vingrošanas jūs jutīsities optimistiski izturīgāks.
  
• Pārliecinieties, ka ēst pareizi, gulēt un atrast hobiju kā radošu noieta vietu, lai piepildītu tukšumu sirdī. Jums ir tiesības uz savu autentisko dzīvi.
  
• Saņemiet palīdzību, un tai nav jābūt dārgai - patiesībā tā var būt bez maksas. Ir doktoranti un koledžas studenti, kas specializējas socioloģijā, psiholoģijā un geriatriskajā aprūpē un kuri meklē prakses vietas savā jomā kopā ar tik ļoti nepieciešamajām ieteikumu vēstulēm. Viņi var apmeklēt un pavadīt laiku kopā ar savu mīļoto, stimulējot un kalpojot kā jūsu “acis”. Šī ir abpusēji izdevīga situācija.
  
• Izvairieties pakavēties pie “KĀPĒC MAN?” domāšana. Ikviens agrāk vai vēlāk savā dzīvē saskaras ar problēmām. Tā vietā dzīvot tagadnē, kā to dara Alcheimera pacienti. Viens mirklis var būt slikts, bet nākamais - labs. Jums būs vairāk enerģijas, ja jūs pieņemsit to, kas ir, un darīsit visu iespējamo, nevis vilšanās galvu pret sienu. Pārvērtiet stresu stiprumā.
  
• Paturiet prātā, ka darbs var būt ietaupoša žēlastība. Kad esat darbā un labi darāt savu darbu, jūs jutīsities labi par sevi. Varat izmantot lielāku personisko identitāti. Un darbs var dot jums tik ļoti nepieciešamo pārtraukumu no aprūpes sniegšanas. Jūs varētu justies atdzīvināts, kad vienkārši darāt savu darbu - es zinu, ka es to izdarīju.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par aprūpi, izlasiet manu grāmatu, Mainot ieradumus: kopjošais treniņš. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

Video Instrukcijas: Rezekne Multisensoru telpa (Maijs 2024).