Viena kārba koksa dienā
Pētījumi rāda, ka pusaudži dienā izdzer septiņas vai vairāk koksa kārbas. Daži no maniem apmeklētājiem raksta, ka dienā dzer "tikai" vienu koksa kārbu - un cik daudz tas patiešām varētu ietekmēt viņu veselību?

Mans ieteikums - pārslēdzieties uz ūdeni!

Vispirms sāksim ar pamatiem. Kokss ir tikai ūdens, kas pilns ar ķīmiskām vielām. Tas tikai kaitē jums, vispār neko nesniedzot. Jūs saņemat 12oz šī ķīmiskā buljona. Tas piepilda jūsu ķermeni ar:

150 kalorijas
40g ogļhidrātu
49 mg nātrija
34 mg kofeīna
40 mg fosfora

Diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu vēlas, lai jūs dienas laikā koncentrētos uz 20 g ogļhidrātu - tāpēc jūs jau esat divkāršojis savu ogļhidrātu daudzumu ar šo vienu bundžu.

Ar zemu carb koncentrējas arī uz kofeīna izvadīšanu no uztura. Pētījumos ir pierādīts, ka kofeīns paaugstina asinsspiedienu un palīdz jūsu ķermenim kļūt izturīgam pret insulīnu. Neviena no šīm lietām nav laba.

Kofeīns ir arī diurētiķis, kas nozīmē, ka tas izskalo ūdeni no jūsu sistēmas. Jūs vēlaties, lai ūdens paliek jūsos, lai pareizi veiktu savu darbu.

Kofeīns arī izskalo kalciju no jūsu kauliem. Tāpēc tagad jūs nodarbojaties ar kaulu jautājumiem.

Kā ar fosforu? Tas arī veidojas pārī ar kalciju - tāpēc tas arī izvelk kalciju no jūsu sistēmas.

Kā ir ar pašu kolu? Interesanti, ka pētījums ar sievietēm atklāja, ka tiem, kuri dzēra uz kolas bāzes pagatavotos sodas, ir * kaulu mīkstināšana *. Viņu kaulu blīvums faktiski tika bojāts. Tas ietekmēja arī viņu hormonu līmeni.

Es saprotu, ka var būt grūti mainīt savus ieradumus, ja jūs katru dienu esat atkarīgi no sodas dzeršanas. Jūsu mēle ir pieradusi pie aromāta. Piešķiriet sev trīs nedēļas, lai šī maiņa notiktu. Katru reizi, kad sasniedzat sodas daudzumu, tā vietā sasniedziet aromātu. Atrodiet sev tīkamo aromātu un krājieties pie tā, lai tas vienmēr būtu klāt. Izņemiet visu soda no ledusskapja un citām vietām. Jā, tā būs grūta pirmajā dienā, un, iespējams, arī otrajā. Bet, ejot dienām, jums būs vieglāk un vieglāk izdarīt slēdzi, un jūsu ķermenis būs patiesi pateicīgs jums par izmaiņām.

Nav pamata norīt ķīmisku zupu. Koncentrējieties uz savu veselību!


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Does Coke Have The Best Energy Drink? (Februāris 2021).