Dabisks aizcietējuma atvieglojums

• Maijs 16, 2024

Aizcietējums var būt vairāk nekā tikai neērtības. Tā var būt satraucoša un reizēm sāpīga pieredze. Jūs varat justies piepildīts, vēdera uzpūšanās un slims. Aizcietējumus parasti definē kā mazāk nekā trīs zarnu kustības dienā. Tā patiešām ir subjektīva pieredze. Jūs esat vienīgais, kurš zina, kas jums ir normāli. Ir daudz cilvēku, kuriem nav vairāku zarnu kustību dienā. Parasti to var darīt vienu reizi dienā vai katru otro dienu. Aizcietējums ir tad, kad jums nav zarnu kustības tik bieži, kā parasti.

Ir tādas zāles kā caurejas līdzekļi, kas var palīdzēt ar aizcietējumiem. Caurejas līdzekļu problēma ir tāda, ka, lai veiktu zarnu kustību, jūs varat kļūt atkarīgs no tiem. Dažiem cilvēkiem vislabākā alternatīva var būt dabiskas ārstniecības metodes. Ja dabiski ārstnieciskie līdzekļi sniedz atvieglojumus, jums nevajadzēs lietot caurejas līdzekļus. Ja jūs iepriekš neesat pieredzējis aizcietējumus, ir laba ideja konsultēties ar ārstu.

Ir daudzi dabiski veidi, kas var palīdzēt ar aizcietējumiem. Jums jāpievērš uzmanība tam, ko jūs ieliekat savā ķermenī. Diētai ir nozīme gremošanā. Paliekot aktīvam, var palīdzēt arī gremošana. Šeit ir daži dabiski veidi, kā apkarot aizcietējumus.

Ūdens

Katru dienu dzeriet astoņas vai vairāk klases ūdens. Dehidratācija ir aizcietējumu veicinošs faktors. Ūdens palīdz gremošanu un neļauj izkārnījumiem kļūt cietiem un sausiem. Vienmēr ir laba ideja pārliecināties, vai saņemat pietiekami daudz ūdens savai veselībai un labsajūtai.

Diēta

Diētā, kurā ir daudz augļu, dārzeņu un pupiņu, ir arī daudz šķiedrvielu. Šķiedra ir svarīga cīņā pret aizcietējumiem. Lielākā daļa cilvēku uzturā nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu. Lai uzturā iegūtu vairāk šķiedrvielu, ēdiet augļus, dārzeņus un graudus. Pupiņas ir ne tikai lielisks šķiedrvielu avots, bet tajās ir arī daudz olbaltumvielu.

Chia sēklās un linu sēklās ir arī daudz šķiedrvielu un tās var palīdzēt gremošanā. Pētersīļi un cilantro ir labi, lai detoksicētu ķermeni un stimulētu gremošanu. Neaizmirstiet par žāvētām plūmēm, kas dažiem cilvēkiem nodrošina lielisku rezultātu. Psiilija šķiedra ir Metamucil aktīvā viela, un tā ir noderīga cīņā pret aizcietējumiem. Zaļie kokteiļi ir arī lielisks veids, kā panākt ūdens un šķiedrvielu uzņemšanu.

Vingrinājums
Saglabājiet savu ķermeni kustīgu, lai jūsu gremošana kustētos. Pārliecinieties, ka gandrīz katru dienu nodarbojaties ar dažiem aerobikas vingrinājumiem. Regulāra jogas prakse var palīdzēt arī gremošanas jomā. Mugurkaula deformācija stimulē gremošanas sistēmu.

Virsbūve
Masāžu var izmantot, lai stimulētu gremošanas sistēmu. Akupresūra un refleksoloģija var būt efektīva arī aizcietējumu ārstēšanā. Akupresūra palīdz noņemt aizsprostojumus jūsu enerģētiskajā sistēmā. Kad jūsu enerģētiskā sistēma ir bloķēta, tāpat kā citas ķermeņa struktūras, piemēram, gremošanas sistēma. Dažiem cilvēkiem tā var būt ļoti efektīva ārstēšana.

Aizcietējums var svārstīties no neērtībām līdz nopietnam medicīniskam stāvoklim. Ja Jums ir hronisks aizcietējums, asiņaini izkārnījumi vai neizskaidrojamas svara izmaiņas, konsultējieties ar ārstu. Aizcietējumi un ārstēšana katram indivīdam var būt ļoti atšķirīga.

Video Instrukcijas: Kādas tējas lietot imunitātes pastiprināšanai? (Maijs 2024).