MyDietJournal - pārskats

• Maijs 17, 2024

Pārtikas dienasgrāmatas var palīdzēt mums pārvaldīt svaru, sasniegt ikdienas mērķus attiecībā uz augļu un dārzeņu uzņemšanu un izvairīties no pārāk daudz nātrija. Bet viņiem trūkst arī mums vajadzīgo atsauču tabulu, to aizpildīšanai ir nepieciešams pārāk daudz laika vai arī tie mums vienkārši ir nepieciešami. Tātad žurnāls sēž, sakrājot drupatas uz mūsu virtuves letes.

Ievadiet tīmekļa pārtikas dienasgrāmatu. Piekļuve daudziem labiem maksā naudu, taču America Online MyDietJournal ir bezmaksas. Tam ir skaidra, labi sakārtota lietotāja saskarne un vairākas jaukas funkcijas, kas ļauj lietotājam ātri un precīzi ievadīt datus. Tas galvenokārt ir orientēts uz svara kontroli, bet arī izseko virknei citu barības vielu, kā arī vingrošanai. Pārtikas datu bāze ir plaša, tajā iekļautas preces no USDA Nacionālās barības vielu datu bāzes, kā arī nosaukto zīmolu produkti. Un lietotāji var arī pievienot savus iecienītos ēdienus.

Pēc pieteikšanās lietotājs izveido profilu. (Katrs konts var apstrādāt ne vairāk kā trīs profilus.) Profils reģistrē vecumu, dzimumu, augumu, svaru un vēlamo svara zudumu. No šīs informācijas programma ģenerē ieteikumus, kas vienmēr ir pieejami ar tāda paša nosaukuma izvēlnes cilni.

Ieteikumi bija mans pirmais pārsteigums no šīs programmas; Man nebija ne mazākās nojausmas, cik kaloriju skaits manam aktivitātes līmenim ir tik mazs vai cik nopietni man jāsamazina kalorijas, lai nedēļā zaudētu divas mārciņas.

Ja lietotājs vēlas uzskaitīt pārtikas daudzumu, viņš izvēlas cilni Ēdieni. Programma savā datu bāzē meklē pārtikas preces, kas ierakstītas meklēšanas lodziņā, un piedāvā izvēles sarakstu. lietotājs izvēlas vienu (vai iziet uz izvēlni Datu bāze un ievada jaunu pārtikas produktu). Ēdiens tiek pievienots ikdienas sarakstam. Šajā brīdī lietotājs var mainīt ierakstu par apēstās pārtikas daudzumu.

Es viegli redzēju gudrību ierobežot manu rīta zemesriekstu sviestu līdz vienai ēdamkarotei, nevis divām ēdamkarotēm standarta porcijas.

Izvēlnē Pārskati var parādīt kopsavilkuma datus vairākos dažādos formātos. Lietotājs var apskatīt joslu diagrammu un redzēt kopējo kaloriju skaitu, šķiedru miligramus utt., Ko viņš dienā ir kārtīgi ēdis, vai dažādu uzturvielu procentuālo daudzumu ikdienas uzturā.

Šī diagramma nodrošināja nākamo nelielu satricinājumu; līdz plkst. 10:00 es jau biju patērējis vairāk nekā pusi no dienā ieteiktajiem piesātinātajiem taukiem. Es parasti zinu pārtikas produktu kaloriju daudzumu un sekoju līdzi savam patēriņam, vismaz tad, kad izvēlos pievērst uzmanību. Tomēr šī programma viegli parādīja, cik ļoti es pārspīlēju ar taukiem, to neapzinoties.

Citi ziņojumi parāda, kuri pārtikas produkti veidoja visvairāk kaloriju, visvairāk tauku utt. Atlikušie makaroni un siers pusdienām patiešām bija slikta ideja, un MyDietJournal man saka, cik slikti. Bet uz pozitīvas nots tas arī grafiski parādīja satriecošo A vitamīna saturu manās saldo kartupeļu vakariņās.

Man šķita, ka datu ievadīšana šajā žurnālā ir vienkārša un man patika ļaut tam meklēt man kalorijas. Ātra piekļuve citiem pārtikas produktu uzturvielu datiem un pastāvīgs priekšstats par manu uztura līdzsvaru visas dienas garumā bija arī plusi.