Muskuļu tonis - kā to iegūt

• Aprīlis 29, 2024

Cik reizes jūs esat teicis, ka, ja jūs varētu iegūt muskuļu tonusu, jūsu ķermenis būtu pievilcīgāks? Es zinu, ka man ir. Kamēr mēs runājam par to, ka mums ir muskuļu tonuss un kā mūsu ķermenis izskatās labāk, vai mēs tiešām zinām, kas ir muskuļu tonuss? Ko darīt, ja es jums teiktu, ka nav tādas lietas kā tikai tonizēšana, vai jūs būtu pārsteigts? Ja vēlaties tonizēt, tad lūk, kā tas patiesībā tiek darīts.

Kopējā muskuļu tonusa definīcija ir “jūsu muskuļu redzamība, ko parasti sauc arī par definīciju. Ja jums ir muskuļu tonuss, jūs varat redzēt zem ādas esošo muskuļu kontūru. ” Mums visiem ir muskuļi, bet ne visiem no mums ir tonizēts ķermenis. Muskuļu tonuss faktiski ir atsauce uz jūsu ķermeņa sastāvu. Mēs esam pārklāti ar augšējo tauku slāni, ko sauc par zemādas taukiem. Tagad šeit ir vienkārša patiesība: ja jums ir augsts ķermeņa tauku procents, tad jūsu muskuļu tonuss neparādīsies caur taukiem. Šajā gadījumā jums būs jāzaudē ķermeņa tauki, lai jūsu muskuļu tonuss būtu redzams.

Ir trīs lietas, kas patiesībā palīdzēs sasniegt muskuļu tonusu.

1. Pirmā lieta ir absolūti nepieciešama, lai iegūtu muskuļu tonusu, tas ir, lai samazinātu visa ķermeņa tauku daudzumu. Zaudējot ķermeņa taukus, viss ķermenis nokrītas un, iespējams, zem taukiem ir labi tonēti muskuļi. Tomēr biežāk cilvēki zaudē svaru un saprot, ka viņi nav apmierināti ar to, kā viņi izskatās, un tas ir, kad svarīgs ir otrais numurs.

2. Nākamā lieta, ko varat darīt, lai iegūtu muskuļu tonusu, ir izturības treniņš. Lielākajai daļai cilvēku būs nepieciešama tauku samazināšanas un izturības apmācības programma, lai attīstītu tonizētus muskuļus. Lai iegūtu muskuļu tonusu, ir svarīgi, lai jūsu spēka apmācības programma koncentrētos uz muskuļu spēka uzlabošanu. Šāda veida apmācībai ir nepieciešams pacelt smagāku svaru, lai mazāk atkārtojumu.

3. Jums jāiekļauj regulāras kardio vingrinājumi. Kamēr spēka treniņš sadedzina taukus, veicot sirdsdarbību svara zaudēšanas plāna sākumā, tauki tiks sadedzināti ātrāk.

Tāpēc atcerieties: Ķermeņa tauku zaudēšana + spēka treniņš + kardio = tonēti muskuļi.

Pirms uzsākt vingrojumu programmu, vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Esi vesels, esi laimīgs.

Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos manu godalgoto e-grāmatu: Vingrinājumu pamati
Uzziniet visu, kas jums jāzina, lai sāktu veselīgu un drošu treniņu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos manu jauno e-grāmatu: Maigi vingrinājumi ikvienam

Video Instrukcijas: Kā sievietei iegūt tvirtu maksti? (Aprīlis 2024).