Kā tikt galā ar ņirgāšanos savā dzīvē

• Maijs 16, 2024

Nesen daudzos rakstos ir izpētītas sāpīgās attiecības starp teroristiem un viņu upuriem. Bieži sakņojas bērnībā, sekas ir tālejošas un gandrīz nekad nebeidzas - upurim un kauslim. Modeļi iztur un galu galā nosaka gan pieaugušo apzinātu, gan zemapziņas izturēšanos. Tā rezultātā daudzi no mums ikdienas upuros spēlē upura lomu. Kad notiek sliktas lietas, mēs esam upuri, kas jautā: Kāpēc es? Ja draugi mūs nogurdina, mēs pieņemam upura lomu: Jā, esmu pārliecināts; Es neiebilstu. Ja laulātie un bērni izmanto mūsu labās būtības priekšrocības, mēs sakām: Es zinu, ka jums bija smaga diena. Es to izdarīšu jūsu labā. Šī patīkamība izriet no nepietiekamas pašnovērtējuma, mūsu vajadzības izpatikt un būt labi iemīļotai; galu galā tieši tas ir tas, ko teroristi mums ir nodarījuši: samazināja mūs, apmulsināja, apsmēja un kontrolēja.

Kauliņiem ir dažādi paņēmieni. Viņi ne vienmēr ir lieli, neandertāliešu radības, kas paceļas pār mums un briesmīgi pakļaujas mums. Tie varētu būt mazi, trausli un veci. Jūs smejaties un apgalvojat: “Mani nav iebiedējusi maza veca kundze!” Tomēr, ja šī mazā sieviete būtu jūsu māte, skolotāja vai ārsts, jūs vienkārši varētu būt. Galu galā jūs esat atteicies no varas un internalizējis kritiku vai spriedumu. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt dzīvē, sirdī jūs jūtat, ka nekad nebūsit pietiekami labs, ka esat nokavējis laivu un ka Mērfija likums regulē jūsu dzīvi.

Praktizē pašapziņa ļaus jums godīgi un objektīvi noteikt pašsagraujošo modeli, lai aizstāvētu sevi. Tas jums liks uzņemties atbildību par savu rīcību un mācīties no ciešanām. Jums vajadzēs atbrīvoties no pagātnes stāsta, to neaizmirstot, jo tas nebūtu iespējams, bet gan jāatbrīvo tā dzēlība un aizturēšana, ko tas ir paņēmis no jūsu dzīves. Jums tas būs jāpārinterpretē kā murgs, kuram jūs piešķirat laimīgas beigas. Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs izjaukt pastāvīgā upura modeli:

• Ticiet sev, pārrakstot un uzrakstot šo apliecinājumu kā ekrānsaudzētāju uz sava galda, automašīnā un uz spoguļa: Es esmu pietiekami labs!
• Nelietojiet sevi tik nopietni. Izsaki savas patiesās jūtas. Lai arī tas izklausās kā pretruna jūsu pašcieņas celšanai, tie, kas sevi uztver pārāk nopietni, uztraucas par to, kā viņi sevi iepazīstina ar citiem, par savu paštēlu. Ja jūs pārāk uztrauc paštēls, tad jūs esat perfekcionists un īsti neticat, ka esat pietiekami labs!
• Nosakiet robežas attiecībās, telpā un laikā. Ja ļaujat jums piezvanīt pulksten 2:00, lai izkrautu viņu problēmas un lūgtu jūsu padomu, jums ir jāstrādā pie savām robežām. Teikt neko nenozīmē teikt jā sev.
• Spēka treniņš, lai paaugstinātu jūsu pašnovērtējumu, jo, kamēr jūs trenējat muskuļus un ārējo ķermeni, jūs arī strādājat ar savu iekšējo fokusu un varat kvantitatīvi novērtēt jūsu uzlabojumus, lai par jūsu paveikto nebūtu šaubu. Diagramma savu progresu.
• Kad jūs sazināties ar tādu cilvēku, kurš ir pie varas, piemēram, ārsts, bez šaubām pārtrauciet aklo pieņemšanas ieradumu. Uzdodiet jautājumus, ierosiniet alternatīvas, iegūstiet citus viedokļus, izpildiet mājas darbus un nedariet tikai to, ko diktē. Neļaujiet sevi trivializēt vai iebiedēt par cita viedokļa iegūšanu. Sliktākais scenārijs: ir arī citi ārsti.
• Kad notiek kaut kas slikts, nevēlaties mainīt, atkārtojot negatīvo. Nesaku Es vēlos, lai man nebūtu vēža, vai Es vēlos, lai man būtu labāks darbs. Tā vietā novēlēt pozitīvu. Piemēram, Es vēlos labu veselību, izskatoties pēc formas, lai piesaistītu patiesu mīlestību, utt. Vispirms jūsu attieksme uzlabosies, un tad jūs īstenosit savu vēlmi ar labu nodomu.
• Izkopjiet savu radošumu lielākā labā. Radošums ir enerģija, kas uzkurina tavu garu un rada tavu laimi. Veidojot, jūs neesat upuris, bet tā vietā jūs pilnvaro Dievam līdzīgs spēks, kas izceļ jūsu unikālās individuālās spējas. Parādās labākais, ko varat piedāvāt.
• Mīli no visas sirds. Rīkojieties laipni pret visiem, kurus satiekat. Mīlestība paplašina to, kas jūs esat, atbrīvojot jūs no nepietiekamības, dusmām, šaubām un bailēm. Mīlestība dod jums spēku redzēt no lielāka augstuma un sazināties ar citiem labvēlīgā, veselīgā veidā.

---

Debbie Mandel, MA ir autore Ieslēdziet iekšējo gaismu: piemērotība ķermenim, prātam un dvēselei, stresa mazināšanas speciālists, motivējošs runātājs, personīgais treneris un prāta / ķermeņa pasniedzējs Sauthemptonas koledžā. Viņa ir iknedēļas ieslēdziet jūsu iekšējās gaismas šovu WHLI 1100AM Ņujorkā, pati izdod iknedēļas labsajūtas biļetenu un ir redzama radio / TV un drukātajos plašsaziņas līdzekļos. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet vietni: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Instrukcijas: Superbingo vadītājs Armands Simsons par dzīvi ar aizrautību un dzīvē svarīgo. (Maijs 2024).