Movember - vīriešu izpratnes par vēzi mēnesis

• Aprīlis 27, 2024

Vīrieša bārda un ūsas ir tikai kaut kas seksīgs, tiklīdz tas sāk augt. Izskats runā tikai apjomos. Tas sniedz ne tik smalku klusas pašapziņas vēstījumu. Tajā teikts: es esmu chillin, es esmu atvaļinājumā, vai arī es kādu laiku sabojājos, pat nepieminu kaklasaiti! Neatkarīgi no iemesla, šķiet, ka izturība un testosterons iet roku rokā.

Tomēr neatkarīgi no tā, cik grūts un spējīgs esat kāds no jums, ar sejas pūciņu vai bez tā, jums ir tikpat nosliece uz vēža saslimšanu kā mums, sievietēm. Jūs arī bēdīgi nicināt došanos pie ārsta, un tāpēc es esmu tik priecīgs, ka daudzi no jums piedalās Movember Challenge! Lielākā daļa puišu izbauda konkurenci, tad kāpēc gan nekonkurēt labā labā, vai ne?

Svarīgi ir palielināt vīriešu informētību par vēzi. Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības sniegto informāciju no desmit vīriešu saraksta prostatas vēzis ir augšgalā, otrajā vietā ir plaušu vēzis. Man tas šķita interesanti, jo sievietēm krūts vēzis ir augšgalā, kam seko plaušu vēzis. Ir acīmredzams, ka gan vīriešiem, gan sievietēm jāpievērš īpaša uzmanība reproduktīvajai veselībai un elpceļu veselībai.

Lielākā daļa apdrošināšanas kompāniju tagad maksā par profilaktiskajiem pakalpojumiem, tāpēc, ja jums nekad nav bijis prostatas izmeklējums, tagad būtu piemērots laiks, lai norunātu iecelšanu par vienu. Daži lieli uzņēmumi katru gadu pieprasa saviem darbiniekiem fiziskas aktivitātes, tāpēc daži no jums jau ir spēles priekšā. Tomēr, ja jums pieder mazs uzņēmums vai ja jūs vienkārši ienīst došanos pie ārsta, kopā ar brāļiem visā pasaulē izkāpiet uz soliņa un izrakstieties! Es uzskatu, ka jūsu sirdsmiers ir tā vērts.

Ja jūs smēķējat, tagad būtu lielisks laiks padomāt par atmest! Nav nekas tāds kā sajūta paveikt kaut ko lielisku un vērtīgu, un, darot to kopā ar uzticamu draugu, grūtā pāreja var kļūt vēl vienkāršāka. Ikvienam ir nepieciešams atbildības partneris neatkarīgi no tā, ar ko viņi var saskarties. Jūsu draugs būs jūsu treneris, mentors, karsējmeiteņu, lūgšanu partneris un visaptverošs draugs labs vai slikts, kas jums jāpalīdz pārvarēt!

Saskaņā ar Amerikas ārstu asociācijas teikto, tas notiek, kad smēķē:

Smēķēšana -

Paaugstina asinsspiedienu

Paaugstināts asinsspiediens vājina artēriju sienas un var izraisīt to plīsumus.

Kad notiek asara, ķermenis mēģina to dziedēt, izraisot rētaudi.

Tad rētaudi izraisa aplikuma uzkrāšanos, kas samazina asins plūsmu.

Asins plūsmas zudums vai bloķēta asins plūsma var izraisīt erekcijas disfunkciju (ED) vai sāpes krūtīs, ko sauc par stenokardiju.

Rētaudu vieta var kļūt arī par asins recekļa veidošanās vietu, kas var pārvietoties uz jūsu plaušām vai uz sirdi un izraisīt sirdsdarbības apstāšanos.

Lai arī šīs lietas izklausās drausmīgi, ģimenes ārsts (ģimenes ārsts vai ģimenes ārsts) sadarbosies ar jums smēķēšanas atmešanā. Tāpat ir svarīgi mainīt un ievērot veselīgu uzturu. Vingrojumi palīdz pārvietot asinis un limfātisko šķidrumu, kā arī palīdz saglabāt tonusu un kaulainību.

Atšķirībā no vakardienas diētām, šodien ar visiem lieliskajiem pavāriem televīzijā vairs nav iemesla, lai jūs diētu uzturētu pēc mīlīgas pārtikas. Mans tētis bija lielisks pavārs, bet viņš bija vienkāršs pavārs. Lielākajā daļā vai visos gaļas ēdienos viņš izmantoja svaigus ķiplokus un sīpolus. Lietojiet jūras sāli (kopā ar jodīdu - vairogdziedzerim tas nepieciešams) un samaziniet tauku uzņemšanu. Olīveļļu vislabāk izmantot tādām lietām kā maisa apcepšana, un jūs varat iegādāties īpaši neapstrādātu, ko izmanto augu eļļu vietā citiem ēdieniem. Neļaujiet eļļām sasmakt. Vecās eļļas oksidējas un rada kaitīgus brīvos radikāļus, kas ir veselīgu šūnu ienaidnieks.

Brīvie radikāļi liek šūnām iet riekstos un dalās, kas parasti izraisa vēzi vai audu sabrukumu. Tieši tāpēc jūs tik daudz dzirdat par antioksidantiem pārtikas produktiem un piedevām, jo ​​tie aizsargā labās šūnas no brīvajiem radikāļiem. Pat ja esat uzzinājis, ka jums ir vēzis, vēl nav par vēlu sākt ēst svaigu, veselīgu ēdienu vai lietot uztura bagātinātājus. Tikai pārliecinieties, ka vispirms pārrunājiet to ar savu ārstu.

Samaziniet taukus

Svarīgas ir krāsas - pārtikas preču veikala svaigu produktu sadaļā meklējiet zaļu un sarkanu krāsu.

Zaļajos brokoļos, kāpostos un spinātos ir luteīns, kas cīnās ar plaušu vēzi.
Sarkans - tomāti un sarkanie pipari satur likopēnu, kas, kā zināms, novērš kuņģa, resnās un taisnās zarnas vēzi. Likopēns izslēdz asins plūsmu vēža audzējos.

Ķiploki, sīpoli un maurloki - visi satur fermentus, kas neitralizē vēzi izraisošās ķīmiskās vielas. Ķiploki pazemina asinsspiedienu, un sīpols attīra asinis (lielas pievienotās priekšrocības).

Dzeriet tēju - gan zaļā, gan melnā tēja satur spēcīgus antioksidantus, kas neitralizē brīvos radikāļus. Noteikti saņemiet tēju, kas satur kofeīnu. Kofeīna apstrādes process noņem tā perforatoru!

Alkoholiskie dzērieni - dzer mēreni. Vīrietim (dienā) = 2–12oz alus; divi 4oz. glāzes galda vīna; 2 šāvieni taisna spirta.(Redaktora piezīme: es nepiekrītu šāvienu daļai, bet informācija ir saņemta no NICR (Nacionālais vēža pētījumu institūts). Ļaujiet jūsu sirdsapziņai būt jūsu ceļvedim kopā ar ārsta ieteikumiem. Taisns alkohols patiešām var kairināt kuņģa gļotāda, nemaz nerunājot par rīkli un barības vadu, kā arī ir erektilās disfunkcijas (ED) vaininieks.

Palīdzēs arī piedevas, ieskaitot C, B12 un E vitamīnu. C vitamīns jālieto katru dienu, ķermenis to neuzglabā. Jūs varat pasūtīt B12 izkausēt mutē - tas ir vietnē BeeAlive.com. Es viņus ņemu, viņi ir drausmīgi. Apmeklējiet viņu vietni, it īpaši, ja esat sportists!

Nu, tas ir iesaiņojums. Jums, puišiem, ir bijis ļoti jautri rakstīt! Lapas apakšā es pievienošu saites saviem iepriekšējiem rakstiem par uzturu.

Izklaidējieties kopā ar Movember, un, iespējams, katrs no jums dzīvo spēcīgu, ilgu un veselīgu dzīvi!

Video Instrukcijas: Adam Garone: Healthier men, one moustache at a time (Aprīlis 2024).