Bērni un datori - ergonomiskās vadlīnijas

• Maijs 13, 2024

Ko mēs varam darīt, lai novērstu RSI sāpes mūsu bērniem?

Sniedziet bērniem prasmes saprast, kas ir labs viņu ķermenim, lai viņi paši varētu izdarīt labu izvēli.

Māciet veselīgus datora lietošanas paradumus, ko var pārnest pieaugušā vecumā.

Veiciniet fiziskās aktivitātes. Bērniem, kuri vingrinājās datora lietošanas pārtraukumos, bija mazāk sāpju sūdzību nekā mazkustīgiem.

Veiciniet veselīgus ieradumus, tostarp dzeriet daudz ūdens audu hidratācijai un ēdiet dažādus barojošus ēdienus.


Datoru ērtības bērniem

Krēsliem jābūt regulējamiem, ļaujot tos viegli mainīt augšanas stimula dēļ vai vairākiem lietotājiem, kuru vecums un ķermeņa lielums ir atšķirīgs.

Labākajiem krēsliem vajadzētu būt pielāgojamiem krēsla sēdekļa augstumam un dziļumam. Krēsla aizmuguri (nodrošinot jostas vietas atbalstu) vajadzētu būt iespējai virzīt uz priekšu. Ja krēsls nav regulējams, izmantojiet spilvenus vai spilvenus, lai paceltu bērnu līdz vajadzīgajam augstumam.

Bērnam jābūt spējīgam novietot tā, lai viņa acis būtu vienā līmenī ar monitora ekrāna augšdaļu. Monitors jānovieto tieši bērna priekšā apmēram rokas attālumā (apmēram 12–14 collas), lai novērstu acu un kakla celmu.

Pēdas pilnībā jāatbalsta uz kāju atbalsta, izturīgas kastes vai stabilu grāmatu kaudzes ar gurniem, ceļgaliem un potītēm aptuveni 90 grādu leņķī. Starp bērna ceļgala aizmuguri un krēsla malu jābūt apmēram 2 collām.

Rakstzīmju fontam jābūt pietiekami lielam, lai tas būtu skaidri redzams bērnam. Ekrānam jābūt tīram, un spilgtumam un kontrastam jābūt noregulētam, lai tas būtu vieglāk lasāms.

Ekrāna atspīdums jāsamazina, novietojot datoru perpendikulāri logiem, nodrošinot labu telpu un uzdevumu apgaismojumu, un, ja nepieciešams, izmantojot pretatspīduma ekrānu.

Bērnam jāiemāca skatīties prom no ekrāna, ātri mirkšķināt un pēc tam ik pēc 15 minūtēm rakstīt, koncentrējoties uz attālumā esošiem objektiem, lai atvieglotu acu celmu.

Krēsla roku balsti ir jānolaiž vai jānoņem tā, lai bērna rokas būtu brīvi turētas ķermeņa sānos, elkoņi būtu saliekti aptuveni 90 grādu leņķī un pleci būtu atviegloti.

Bērnam nav jāsniedzas uz priekšu ne pie tastatūras, ne peles.

Plaukstas locītavām jābūt plakanām un taisnām (neitrālā stāvoklī) ar atvieglotiem pirkstiem.

Bērnam jāuzdod tastatūras aktivizēšanai izmantot pēc iespējas vieglāku pieskārienu.

Bērns ir jāmācās sēdēt kvadrātā un mašīnrakstīšanas laikā nedrīkst šķetināt, sašņorēties un ķērpties krēslā.

Katru 30–40 minūšu laikā mašīnrakstīšanas laikā jāveicina 5–10 minūšu drukas pārtraukums. Vēlams, lai pārtraukuma aktivitāte būtu aktīva. Taimeri var izmantot, lai palīdzētu bērnam iemācīties uzraudzīt sevi.

Šī ir 2 daļu sērijas 2. daļa.
1. daļā aprakstīti RSI riska faktori bērniem.

Lai iegūtu papildinformāciju par roku un augšējo ekstremitāšu traumām, to novēršanu un atveseļošanos, apmeklējiet vietni Roku veselības resursi.

Bērniem, kuriem ir grūtības lietot pieauguša cilvēka aprīkojumu, ir pieejamas mazāka izmēra tastatūras un peles.

Apskatiet šīs peles, kas īpaši izstrādātas mazākām rokām -
Bērnu izmēra peles

Dažas bērnu izmēra klaviatūras -
Bērnu izmēra klaviatūras

Un bērna izmēra rakstāmgalds -
Bērnu galdiņš

Video Instrukcijas: DARBS PIE DATORA (Maijs 2024).