Tūlītējas pot citronu estragonu vistas recepte

• Maijs 18, 2024

Cerams, ka esat atklājis sava Tūlītējā poda ērtības un ātrumu. Ātrās maltītes šajā brīnumierīcē vienmēr ir iespējamas, un tās nav tikai laipns ēdiens; tie ir labi ēdieni, ko vērts apmeklēt sabiedrībā, kā arī īpaši gadījumi jūsu ģimenei.

Tā kā manā garšaugu dārzā joprojām auga skaists estragoniņš, es domāju, ka tas labi derēs ar citronu, vistu un sēnēm. Šis Tūlītējas pot citronu estragonu cālis ir garšīgs rezultāts. Kā vienmēr, tā vietā, ja tas ir ērtāk, varat pagatavot tūlītējā katla receptes, ja tā ir ērtāka (puse šķidruma un nav nepieciešams brūnināt vistas krūtiņas, ja jums nav laika).

Pagatavojiet dažus rīsus rīsu vārītājā - sāciet to pirms vistas, jo tas prasa ilgāku laiku, un pievienojiet salātus un kraukšķīgu maizi, ja vēlaties, pilnīgai maltītei. Šis ir turētājs, un tajā ir diezgan zems tauku un kaloriju daudzums, tāpēc nav jājūtas vainīgam, ja rodas kādas sekundes.

6 porcijas

2 mārciņas bez kauliem bez ādas vistas krūtiņas pusītes, sagrieztas un sagrieztas sešos porcijās
Sāls un svaigi malti melnie pipari

2 citroni
1 ķekars svaigu estragonu

1 mārciņa svaigu sēņu, sagriezta šķēlēs
3 tases vistas buljona

3 ēdamkarotes kukurūzas cietes, izšķīdinot 1/2 tase ūdens

1. Izsmidziniet tūlītējā katla pannu ar nelipīgu aerosolu (vai tā vietā pievienojiet ēdamkaroti sviesta); pagrieziet podu līdz sautē.
2. Apkaisiet vistas gabalus liberāli ar pipariem; ātri sagrieziet gabaliņus katlā un izslēdziet katlu
3. Izmantojot dārzeņu mizotāju, noņemiet citrona mizu no citroniem; pievienojiet vistas mizu.
4. Ar asu nazi nogrieziet balto kodolu un izmetiet. Sagrieziet citronus un pievienojiet tos katlā kopā ar estragonu.
5. Sakārtojiet sēnes virs estragona un pārlejiet vistas buljonu.
6. Nosedziet podu, iestatiet vārstu uz blīvējumu un 8 minūtes iestatiet trauku uz rokas.
7. Kad cikls ir beidzies, atlaidiet spiedienu.
8. Noņemiet vistas gabaliņus servēšanas traukā, izkāš sulas un noņemiet estragonu.
9. Ievietojiet sulas atpakaļ katlā, lieciet katlā sautēt un uzvāra.
10. Sajauc ūdeni un kukurūzas cieti; saputojiet sulās un ļaujiet pagatavot, līdz sabiezē. Pasniedz ar Rīsi.

Porcijas lielums
Kalorijas 286 kalorijas no 93 taukiem
Kopējais kaloriju procents No: Tauki 33% Olbaltumvielas 54% Ogļhidrāti. 14%

Uzturvielu daudzums vienā porcijā
Kopā tauki 10 g
Piesātinātie tauki 3 g
Holesterīns 102 mg
Nātrijs 819 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 10 g
Diētiskā šķiedra 1 g
Cukuri 0 g
Olbaltumvielas 39 g

A vitamīns 3% C vitamīns 21% kalcijs 0% dzelzs 13%