Indijas stila ziedkāpostu mikroviļņu recepte

• Maijs 4, 2024

Šī gardā recepte ir ātra, garšīga, un ziedkāpostiem pievieno dažādas Indijas garšas. Vislabākais ir tas, ka tas ir ārkārtīgi zems ogļhidrātu daudzums un nodrošina labu šķiedrvielu.

Sastāvs:
1 16oz maisu saldēts ziedkāposti
1 tējk koriandra
1/2 tējk malta ingvera
1/2 tējk. Grauzdētas ķimenes
1/4 tējk kurkuma
1/8 tējk ķiploku
domuzīme kajenna
domuzīme sāls
1/2 tējk zemesriekstu eļļas
domuzīme cilantro

Sāciet ar saldētu ziedkāpostu mikroviļņu noņemšanu mikroviļņu krāsnī apmēram pusi no visa noteiktā laika, ņemot vērā jūsu mikroviļņu sildīšanu. Jūs vēlaties, lai tajā būtu vēl apmēram 2 ēd.k. ūdens, un tas joprojām būtu nedaudz stingrs.

Tālāk sajauciet koriandru, ingveru, ķimenes, kurkumu, ķiplokus, kajennu un sāli. Apkaisiet to pāri ziedkāpostiem un pēc tam nolieciet, lai apslāpētu.

Tagad virsū lieciet zemesriekstu eļļu.

Mikroviļņu krāsns atlikušajā laikā - mūsu mikroviļņu krāsnī ir apmēram 2 1/2 minūtes, taču jūsu mikroviļņu krāsns var atšķirties. Mērķis ir pabeigt tā gatavošanu, lai tas būtu karsts, bet neizžūtu.

Apkaisīt cilantro virs augšdaļas kā rotājumu.

Pagatavo 2 pilnas maltītes vai 4 sānu ēdienus.

Ogļhidrāti šajā daudzumā ir atkarīgi tikai no tā, kādu ziedkāpostu jūs pērkat. Attiecībā uz somām, kuras mēs iegūstam, viņi pieņem, ka 15 g visam maisiņam, no kuriem 10 g ir šķiedra. Tātad, ja jūs no tā ēdat divas ēdienreizes, tas nozīmē, ka katrs cilvēks saņem 5 g šķiedrvielu un 2,5 g ogļhidrātus. Tas ir lielisks rezultāts pilnvērtīgai maltītei, kas ir garšīga un pildoša!

Mikroviļņu receptes ar zemu ogļhidrātu saturu Šajā pavārgrāmatā ir padomi, iepirkumu saraksti un garšīgas receptes, kā ēst veselīgāk. Katrai receptei ir nepieciešams tikai mikroviļņu krāsns un dažas minūtes sava laika. Ieguldiet veselīgāku dzīvesveidu gan jums, gan jūsu ģimenei! Receptes mikroviļņu krāsnī ar zemu ogļhidrātu saturu - pilna informācija

Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka